Hvernig á að meðhöndla afturvirka öfund í samböndum

Í þessari grein

• Hvað er afturvirk öfund?
• Afturvirk öfund vs „venjuleg“ öfund í sambandi
• Neikvæðar hugsanir og tilfinningar sem tengjast afturvirkri afbrýðisemi
• Er afturvirk afbrýðisemi algeng?
• Hver er orsök afturvirkrar öfundar?
• Tegundir afturvirkrar öfundar
• Hvernig hefðbundin OCD tengist afturvirkri afbrýðisemi OCD
• Afturvirk afbrýðisemi OCD meðferð
• 11 ráð til að takast á við afbrýðisemi vegna fortíðar maka þíns
• Mun afturvirk öfund hverfa?

Par í upphafi nýs sambands hugsar oft um fyrri sambönd. Þó fyrri samstarfsaðilar séu í fortíðinni, fyrir einhvern sem er að fást við afturvirk öfund , finnst þeim vera meira lifandi og til staðar en nokkru sinni fyrr.

Þetta fyrirbæri er best viðurkennt og skilið með afleiðingum afturvirkrar afbrýðisemi hefur á sambandið. Fyrir sumt fólk er sú staðreynd að ástvinur þeirra var ástfanginn, skuldbundinn eða líkamlega náinn einhverjum öðrum áhyggjuefni.

Svo, hver er þessi öfund, hver eru áhrifin af henni og hvernig á að sætta sig við fortíð maka þíns? Lestu áfram til að skilja meira um það sama.

Hvað er afturvirk öfund?

Þessi tegund af öfund vísar til sársaukafullra hugsana, reiðitilfinningar , og sorg yfir fyrri rómantísku lífi maka. Það felur í sér að vera forvitinn og í uppnámi vegna tilfinningalegrar og kynferðislegrar þátttöku sem maki átti við annað fólk á undan þér.

Miðað við tökin sem þessar hugsanir og tilfinningar hafa á þér gætum við líka verið að tala um afturvirk öfund röskun. Afturvirk öfund OCD getur valdið gríðarlegri vanlíðan inn í dagleg samskipti þín og maka þíns vegna þess að einkenni þess geta verið mjög mikil og truflandi.

Afturvirk öfund vs „venjuleg“ öfund í sambandi

Eðli þess afturvirk öfund gerir það a aðskilið fyrirbæri af venjulegri öfund. Einkenni þráhyggju afbrýðisemi geta birst nokkuð svipað í reglulegri og afturvirkri afbrýðisemi, en kveikjurnar eru mismunandi.

Í venjulegri afbrýðisemi er það oft til staðar atburðir og nýtt fólk sem kallar á öfund, á meðan hann er í afturvirkri þráhyggju fyrrverandi heilkenni, er einstaklingurinn öfundsverður af manns fortíð elskendur.

Neikvæðar hugsanir og tilfinningar sem tengjast afturvirkri afbrýðisemi

Þráhyggja yfir fortíð maka þíns getur verið í mörgum mismunandi myndum. Að skilja og takast á við þessa tegund af öfund þýðir að greina tilfinningar og hugsanir sem hún vekur.

• Kvíði

Að tala um fyrri sambönd við nýjan maka veldur óróleika og áhyggjum. Maður gæti angist yfir mismunandi þáttum úr fortíð maka.

Afturvirk OCD öfund og óöryggi getur jafnvel framkallað kvíðaköst.

• Reiði

Að horfast í augu við eitthvað sem við getum ekki haft áhrif á, eins og fortíð manns, sýnir okkur hversu viðkvæm við erum og hversu litla stjórn við höfum í raun og veru. Þessi innsýn leiðir oft til blöndu af reiði, ótta og hjálparleysi.

• Sjálfur efi

Að tala um fyrri elskendur getur valdið áhyggjum og hugsunum um vanhæfni eða vanhæfi. Það getur leitt til ótti við að vera yfirgefinn og hafa áhrif á sjálfstraust manns.

• Öfundar tilfinningar

Þegar þú tekur upp fortíðina í samböndum gætirðu lært af einhverju sem maki þinn átti við einhvern annan sem þú hafðir aldrei með þeim og fundið fyrir öfund yfir því.

• Ásakanir og neikvæð skynjun

Þessi tegund af öfund getur breytt því hvernig þú sérð maka þinn og valdið efasemdir og missi trú á sambandinu .

Er afturvirk afbrýðisemi algeng?

Eins og venjuleg afbrýðisemi getur afturvirkt líka verið nokkuð algengt. Með það í huga gætirðu velt því fyrir þér - ættu pör að tala um fyrri sambönd.

Svarið er - það fer eftir því. Að vera afbrýðisamur þýðir ekki að einstaklingur verði þráhyggjufullur eða geti ekki tekist á við það.

Þegar þú hugsar um að ala upp og tala um fyrri elskendur, þá eru þættirnir sem þarf að hafa í huga heildar fljótfærni einstaklingsins til að bregðast við með öfund, trúarkerfi þeirra og samskipti um þetta efni hingað til.

Byggt á því hvernig þeir bregðast við smá smáatriðum sem þú deildir um fortíð þína, geturðu fundið fyrir því hvernig þeir gætu brugðist við varðandi eitthvað þýðingarmeira.

Í sumum tilfellum er best að láta fortíðina í friði en í öðrum getur hún fært hjónunum yfirsýn og hjálpað þeim að vaxa. Það veltur allt á hugarfari og kjarnaviðhorfum samstarfsaðilanna.

Hver er orsök afturvirkrar öfundar?

Það er ekki einfalt svar við því hvað veldur afturvirkri afbrýðisemi. Samt erfðafræðilegir þættir getur stuðlað að því að einstaklingur er líklegri til að fá OCD, áhrifin eru hófleg í áhrifum.

Til að skilja afbrýðisemi og orsakir hennar þurfum við að skoða skynjun og trúarkerfi einstaklingsins.

Til að skilja hvernig skynjun okkar og skoðanir hafa áhrif á viðbrögð okkar, reyndu að ímynda þér hvernig einstaklingur með nokkrar af eftirfarandi trúarskoðunum myndi hugsa og haga sér þegar hún lærir um fyrri elskendur maka síns:

• Góðar minningar um fyrri maka eru hættulegar sambandi okkar.
• Ef maki minn var ánægður með fyrri elskhuga sinn, hvað hindrar þá í að snúa aftur til hans?
• Ég þarf að vera eina manneskjan sem maki minn þráði.
• Manneskjan sem ég vel fyrir lífinu getur bara alltaf verið með mér.

Líklegast geturðu sagt að þeir myndu eiga í vandræðum með að eiga við fyrrverandi elskendur maka. Hvernig við bregðumst við og finnum fyrir hlut fer eftir því hvernig við skynjum hann.

Ef litið er á fyrri elskendur sem tákn um hugsanlega ógn við sambandið, mun einstaklingur líklega vera í uppnámi.

Tegundir afturvirkrar öfundar

Afturvirk öfund hjá körlum og konum getur verið meira eða minna alvarlegt. Það fer eftir því hversu mikil einkennin eru, við getum greint þrjár mismunandi tegundir.

• Hófleg afturskyggn afbrýðisemi

Ef við erum hreinskilin, þá nýtur ekkert (eða næstum ekkert) okkar að heyra um fyrri kynlífsreynslu maka okkar. Oftast er það óþægilegt. Stundum jafnvel sárt að heyra.

Hins vegar verður það ekki eitthvað sem við höfum þráhyggju fyrir. Það er hægt að takast á við það með einhverri vinnu og það truflar ekki líf okkar eða samband.

• Dómsfull afturskyggn öfund

Trú okkar stýrir gjörðum okkar. Ef maður á að halda að fyrri elskendur séu einhvern veginn að stofna núverandi samböndum í hættu (hvort sem þau eru það eða ekki er ekki spurning), gera afleiðingarnar þær réttar.

Viðhorf okkar virkjar okkur, þannig að ef þú hefur áhyggjur af því að fortíðin geti stofnað sambandi þínu í hættu og þú munt missa maka þinn, þá ertu líklegast að reyna að gera eitthvað í málinu.

Kannski ertu að fara að spyrja endurtekinna spurninga, reyna að staðfesta að þeir séu ekki að fara frá þér, snuðra í gegnum eigur maka þíns, fara yfir myndirnar þeirra eða skilaboðin þeirra.

Fyrr eða síðar mun fortíðin í raun verða vandamálið með þeim aðgerðum sem þú tekur til að koma í veg fyrir nákvæmlega það. Það virkar sem spádómur sem uppfyllir sjálfan sig.

Hvað varðar afleiðingar og vanlíðan er þessi tegund alvarlegri en sú fyrsta og minni en sú næsta.

• Afturvirk afbrýðisemi OCD

Það er síst algengasta og alvarlegasta tegundin. Vanlíðan og áhrifin á líf þitt eru mun meiri en í fyrstu tveimur tegundunum.

Þú gætir upplifað uppáþrengjandi hugsanir eða andlegar kvikmyndir um fyrri elskendur maka þíns. Þú getur ekki slökkt á hugsunum þínum, svo þú gætir þráhyggjulega spurt maka þinn um fortíð hans, nema þú treystir þeim ekki, svo þú þarft að finna sannanir sjálfur.

Þetta getur leitt til þess að þú ráðist inn í einkalíf þeirra og upplifir mikinn kvíða, reiði og jafnvel smá kvíðaköst.

Hvernig hefðbundin OCD tengist afturvirkri afbrýðisemi OCD

Það sem telst OCD eru endurteknar, uppáþrengjandi hugsanir sem valda kvíða. Þegar þeir gerast, valda þeir kvíða, þannig að einstaklingur lætur undan einhvers konar áráttuhegðun sem er ætluð til að draga úr henni.

Afturvirk öfund OCD tengist hefðbundin OCD í mörgum eiginleikum. Í báðum tilfellum líður þér eins og hugsanir stjórni þér, ekki öfugt.

Oft eru endurteknar hugsanir sem snúast um fortíð elskhuga sem einstaklingur getur ekki stöðvað eða staðist. Þessar þráhyggjuhugsanir geta leitt til áráttuhegðunar.

Hvað er að þvo hendur, telja eða kveikja og slökkva ljós? Eftir á að hyggja kemur afbrýðisemi í formi þess að vafra, snuðra, dvelja við fortíðina eða rífast.

Þó að þvingunaraðgerðir leiði til tímabundinnar léttir eru þær ekki lausnin. Reyndar gætu þeir styrkt sig í gegnum skammtímaávinninginn af því að draga úr spennu.

Afturvirk afbrýðisemi OCD meðferð

Ferðin til að sigrast á afturvirk öfund OCD mun vera mismunandi frá einum einstaklingi til annars eftir því hvaða kjarnaviðhorf rekur þá til að hugsa, finna og haga sér á þennan hátt.

Venjulega, því alvarlegri sem einkennin eru, því meiri fyrirhöfn gæti þurft til að stöðva þráhyggjuhugsanir.

11 ráð til að takast á við afbrýðisemi vegna fortíðar maka þíns

Ef þú átt erfitt með að takast á við afbrýðisemi vegna fortíðar maka þíns, eru hér ellefu lykilráð til að hjálpa þér að sigrast á afbrýðisemi þinni. Þessar ráðleggingar geta hjálpað þér að létta á óþægindum þínum og breyta lífi þínu fyrir fullt og allt.

1. Samþykkja og viðurkenna

Ef þú ætlar að komast yfir afturvirka öfund þarftu að gera það leggja sig fram inn í það. Hugarfar þitt og hugsanir breytast ekki einfaldlega nema þú fjárfestir í umræddri breytingu.

Þessi umbreyting byrjar með fyrsta skrefinu að viðurkenna að það sé vandamál og það býr í hugsunarmynstri þínu.

2. Staðfestu tilfinningar þínar

Þó rökrétt, þú veist að hugsanir sem ráðast inn í huga þinn eru ekki réttar, þér líður á vissan hátt vegna þeirra.

Ekki henda og vanrækja hvernig þér líður bara vegna þess að þú heldur að þú hafir ekki gild rök. Þú átt rétt á stuðningi, þó þú sért ósammála þráhyggjuhugsunum þínum.

3. Skildu kveikjurnar

Það getur verið langt ferðalag að komast yfir afturvirka öfund. Þess vegna geta jafnvel litlar framfarir þýtt mikið.

Finndu kveikjurnar og metdu hvað þú getur gert til að forðast þá á meðan þú kaupir þér tíma til að vinna að dýpri málum.

4. Grafið dýpra

Þar sem forðast er ekki lausnin ertu líklega að velta fyrir þér hvað lækningin við afturvirk öfund er?

Til að breyta skynjun þinni og hugarfari þarftu að skilja hvernig þú komst að því að hugsa á þennan hátt. Við notum fortíðina sem spá um framtíðina, svo við þurfum að skilja hana ef við viljum breyta væntingum okkar .

5. Veldu sálfræðimeðferð

Leitin að ástæðum hvers vegna þú hugsar svona og hvernig á að sigrast á því verður miklu auðveldara með a faglegur í horninu þínu.

Ef þú vilt losna við uppáþrengjandi hugsanir að eilífu þarftu að vinna verkið og meðferðaraðili mun hjálpa til við að gera það einfaldara.

6. Prófaðu að ganga í skónum þeirra

Stundum festumst við í eigin skynjun. Reyndu að ímynda þér heiminn út frá augum maka þíns og það gæti hjálpað þér að sjá hlutina skýrari.

7. Mundu hvers vegna maki þinn er að velja þig

Afbrýðisemi aftur í tímann getur stafað af ótta við að missa ástvin og áhyggjur af því að þú gætir ekki haft svo mikið að bjóða.

Finnst meira sjálfstraust og öruggur getur komið frá því að muna hvers vegna þeir völdu þig og halda að þú sért góður félagi.

8. Deildu tilfinningum þínum með maka þínum

Í stað þess að snuðra, ofhugsa og vafra skaltu tala við maka þinn og deila tilfinningum þínum .

Þegar þú deilir tilfinningum þínum geturðu fengið stuðning og skilning, á sama tíma og það að ásaka þær eða tala frá stað rökfræði gæti gert þær í vörn, í uppnámi og hikandi við að vera til staðar fyrir þig.

9. Íhugaðu hjónaráðgjöf

Á meðan þú ert að vinna að því að afhjúpa og leysa hugsunarmynstur þitt og hegðun, hafa hjónaráðgjöf getur hjálpað til við að bjarga sambandi þínu.

Það verður öruggt rými fyrir maka þinn til að deila og fá innsýn og stuðning á sama tíma og þú heldur samskiptaleiðunum opnum á milli ykkar.

10. Mundu þitt eigið gildi

Þegar okkur líður vel með okkur sjálf er auðveldara að trúa því að einstaklingur haldi áfram að velja okkur umfram aðra. Hvaða svið lífs þíns vilt þú og þarftu að bæta, svo þér finnist þú verðugari í þínum eigin augum?

11. Reyndu líka að sjá jákvætt í fortíðinni

Fortíðin gæti hafa verið nauðsynleg fyrir maka þinn til að vera sú manneskja sem hann er í dag og velja þig.

Hugleiddu allt það sem maki þinn lærði sem er hugsanlega gagnlegt og gagnlegt fyrir samband þitt núna. Hafðu þennan lista með þér þegar ský um að vera öfundsjúk út í fortíð maka setja inn.

Mun afturvirk öfund hverfa?

Þó að sum vandamál geti horfið þegar kveikjur þeirra gera það, getur afturvirk afbrýðisemi verið viðvarandi - sérstaklega alvarlegri og erfiðari tegundin.

Þangað til við lærum lexíuna sem vandamálið er að reyna að kenna okkur, eru líkurnar á því að það haldist við.

Þó í sumum aðstæðum, með vægum viðbrögðum, hverfur þessi tegund af öfund af sjálfu sér þegar sambandið dafnar, en það er engin trygging.

Aðalatriðið

Þó að fræðast um fortíð elskhuga okkar geti vakið áhuga okkar og komið okkur í uppnám, ætti það ekki að vera hindrun fyrir hamingju sambandsins.

Ef þú tekur eftir því að þú þjáist, eða samband þitt er það, leitaðu þá aðstoðar. Þú þarft ekki að líða svona og meðferðaraðili getur stutt þig við að umbreyta hugarfari þínu og lífi.

Horfðu líka á:

Deila: