Hvernig á að viðhalda mannlegum samskiptum þínum

Í þessari grein

• Hvað eru mannleg samskipti?
• Stig mannlegra samskipta
• Af hverju eru mannleg samskipti svona mikilvæg?
• 10 leiðir til að viðhalda öflugum mannlegum samskiptum

Flestir vilja eiga heilbrigt samstarf við maka eða mikilvægan annan, en mannleg samskipti eru almennt líka mikilvæg.

Að læra að þróa færni í mannlegum samböndum getur hjálpað þér að eiga samskipti við og umgangast þá sem eru í lífi þínu, svo þú getir notið ánægjulegra samskipta við fólkið í kringum þig.

Ráð til að viðhalda mannlegum samskiptum eru gagnlegar að hafa í huga.

Hvað eru mannleg samskipti?

Lýsa má mannlegum samskiptum sem þeim tengslum sem þú hefur við fólkið sem stendur þér næst. Þetta felur í sér rómantíska maka þinn eða mikilvægan annan, svo og fjölskyldumeðlimi og nána vini.

Þú átt líka mannleg samskipti við nágranna og fólk sem þú átt reglulega samskipti við, eins og vinnufélaga.

Sambönd uppfylla margvíslegar þarfir í lífi okkar og stuðla að líkamlegri og andlegri vellíðan.

Þess vegna er svo mikilvægt að vita hvernig á að viðhalda mannlegum samskiptum.

Við höfum öll margvísleg sambönd við mismunandi gerðir af fólki á lífsleiðinni og þó að sum sambönd séu kannski ekki ævilöng, þá er hæfileikinn sem þarf til heilbrigðra mannlegra samskipta gagnleg fyrir nánast hvaða samband sem er.

Stig mannlegra samskipta

Eitt af því sem einkennir slík tengsl er sú staðreynd að þau þróast í áföngum.

Í nám undir stjórn George Levinger, greindi hann fimm stig mannlegra samskipta og kallaði þessa stigakenningu, sem felur í sér:

• Kunningi
• Byggja upp
• Framhald
• Rýrnun
• Endir (uppsögn)

1. Fyrsta stig – Kynni

Í upphafi er manneskja sem við eigum í mannlegum samskiptum við aðeins kunningi. Til að hefja samband þarf fólk að þekkja hvert annað vel.

Tveir einstaklingar gætu hittst á einhverjum stað og á sekúndubroti slegið í gegn. Einstaklingum finnst þeir dregin inn í hvert annað og velja að fara í samband.

Að kynnast hjálpar okkur að kynnast hvert öðru og hefja samband.

2. Annað stig – Byggja upp

Eftir fyrsta stigið færist sambandið yfir á uppbyggingarstigið og síðan framhaldsstigið.

Þetta er stigið þegar sambandið þróast í raun. Fólk er ekki lengur utanaðkomandi og byrjar að treysta hvert öðru.

Samhæfni er nauðsynleg til að sambandið haldi áfram í lengri tíma.

Fólk með samanburðarhagsmuni og undirstöður mun almennt hlaupa meira saman í andstöðu við fólk frá ýmsum grunnum og ýmsum markmiðum.

Þessu stigi í sambandi er reglulega lýst með því að tveir einstaklingar nálgast, eru áhugasamir og finna fyrir hvort öðru.

3. Þriðji áfangi – Framhald

Þetta er stigið þegar samband blómstrar. Það er þegar einstaklingar í kjölfar þess að átta sig vel á hvort öðru velja að vera saman.

Traust og hreinskilni er grundvallaratriði til að áfrýjunin haldist í hvaða skuldbundnu sambandi sem er.

4. Fjórða stig – Hrýrnun

Fjórða stigið er hrörnunarstigið, þegar sambandið byrjar að leysast upp.

Skortur á líkingu, traust, ást og umhyggju leiða reglulega til rangra skoðana og vandamála í sambandi.

Fólk uppgötvar af og til að það er mjög erfitt að breytast hvert við annað og velur á endanum að slíta sambandinu.

Samkomulag er mikilvægur hluti af hverju sambandi. Einstaklingar sem vanrækja að semja hver við annan halda að það sé erfitt að koma sambandinu áfram.

5. Fimmti áfangi – Uppsögn

Rýrnun er fylgt eftir með uppsögn þegar samband leiðir til slits og hættir að vera til.

Síðustu tvö stigin eru ástæðan fyrir því að það er mikilvægt að læra hvernig á að eiga jákvæð mannleg samskipti vegna þess að þessi stig eiga sér stað þegar sambandinu er ekki viðhaldið.

Það er líka mikilvægt að skilja að sum sambönd ná aldrei framhjá kynningarstigi.

Ef þú vilt dýpri tengsl sem veita tilfinningalegan og félagslegan stuðning, þarftu að þróa sterka mannlega færni svo að þú getir haft þýðingarmeiri tengsl við þá í lífi þínu.

Þó mannleg samskipti gera það krefjast fyrirhafnar til að viðhalda, það er líka gagnlegt að hafa í huga að ekki er öllum samböndum ætlað að endast að eilífu.

Þú gætir skipt um vinnu eða flutt í nýjan bæ og það gæti verið ógerlegt að viðhalda nánum tengslum við fyrrverandi vinnufélaga eða vini sem búa um allt land.

Það er samt mikilvægt að rækta þau sambönd sem skipta þig mestu máli svo þessi sambönd versni ekki umfram viðgerð.

Af hverju eru mannleg samskipti svona mikilvæg?

Að byggja upp sambönd og viðhalda þeim er svo mikilvægt vegna þess að þessi sambönd bæta líf okkar. Einfaldlega, heilbrigð, náin tengsl við aðra gera okkur hamingjusöm. Þeir líka berjast gegn einmanaleika og láta okkur líða eins og við tilheyrum.

Sambönd við fjölskyldumeðlimi, vini og rómantíska félaga veita okkur einnig félagslegan stuðning. Þessi sambönd bjóða upp á tilfinningalegan stuðning þegar við erum í erfiðleikum og þau gefa okkur einhvern til að leita til þegar við þurfum ráðgjöf eða hlustandi eyra .

Náin sambönd gefa líka lífi okkar gildi. Til dæmis, með því að annast ástvini og vera til taks fyrir þá, sköpum við okkur tilgang.

Jafnvel frjálslegur vinskapur og kunningjasambönd veita lífi okkar merkingu. Við gætum hitt vini eða kunningja til að taka þátt í sameiginlegum áhugamálum, eins og að æfa, stunda íþróttir eða föndur.

Mikilvægi mannlegra samskipta á einnig við á vinnustaðnum. Reyndar 2018 nám komust að því að mjög stressaðir læknar upplifðu minnkað streitustig og bætt svefngæði þegar þeir fengu stuðning frá samstarfsfólki.

Annað rannsóknir komist að því að gæði mannlegs samskipta í vinnunni hefur áhrif á tilhneigingu starfsmanna til að taka þátt í vinnuhegðun sem gagnast ekki.

Það sem þetta þýðir er að heilbrigð mannleg samskipti eru gagnleg á vinnustaðnum, sem og í einkalífi þínu.

Að rækta þessi sambönd veitir þér ekki aðeins fólki til að deila gleði lífsins með heldur gefur þér einnig stuðning til að komast í gegnum áskoranir lífsins.

10 leiðir til að viðhalda öflugum mannlegum samskiptum

Þegar þú hefur skilið mikilvægi mannlegra samskipta er einnig gagnlegt að vita hvernig á að viðhalda mannlegum samböndum svo þú getir uppskorið ávinninginn af sterkri hæfni í mannlegum samskiptum. Hér eru tíu gagnlegar aðferðir:

1. Miðlaðu átökum

Öll sambönd fela í sér átök af og til. Stjórna samböndum krefst taka á átökum þegar það kemur upp.

Þú gætir freistast til að halda í tilfinningar þínar til að halda friðinn, en ef þú finnur fyrir ágreiningi eða eitthvað er að trufla þig, þá er mikilvægt að koma þessu á framfæri, hvort sem það er með ættingja, nánum vini, vinnufélaga eða mikilvægum þínum. annað.

Vertu heiðarlegur um þarfir þínar, en líka tilbúinn að hlusta á hlið hins aðilans á sögunni.

2. Vertu móttækilegur fyrir uppbyggilegri gagnrýni

Stundum gæti fólk sem við erum nálægt þurft að veita okkur uppbyggilega gagnrýni eða endurgjöf. Til dæmis, á vinnustað, getur þetta falið í sér að samstarfsmaður veitir ráð um hvernig við getum bætt frammistöðu okkar.

Í vináttu gætum við fengið endurgjöf eða ráðleggingar um ákveðnar ákvarðanir í lífinu. Ef þú vilt viðhalda heilbrigðum mannlegum samskiptum verður þú að vera opinn fyrir endurgjöf í stað þess að vera í vörn.

Oft þegar fólk sem stendur okkur nærri gefur uppbyggilega gagnrýni er það oft að gæta hagsmuna okkar vegna þess að þeim er annt um okkur.

3. Reyndu að vera opin

Ef þú ert varinn með hugsunum þínum og tilfinningum, verður erfitt að byggja upp mannleg samskipti.

Ef þú vilt þróa tengsl við fólk og vaxa nær því, þú verður að deila hlutum af sjálfum þér með þeim og leyfðu þeim að deila hlutum af sjálfum sér með þér aftur á móti.

4. Tjáðu samúð

Samúð er ómissandi þáttur í félagslegum samskiptum.

Hæfni til að vera samúðarfull, eða setja þig í spor einhvers annars, er mikilvæg til að bæta mannleg samskipti. Þegar þú ert samúðarfullur mun fólk finna að það sé heyrt og skilið.

Næst þegar vinur eða ástvinur tjá tilfinningar sínar , reyndu að ímynda þér að þú sért í þeirra aðstæðum svo þú getir verið meira samúðarfullur.

5. Settu tíma í sambandið

Ein af stærstu gjöfunum sem við getum gefið fólki sem okkur þykir vænt um er tíminn. Stundum er lífið annasamt og erfitt að ná vinum sínum.

Allir skilja þetta, en ef þú getur gefið þér tíma fyrir símtal eða skjóta innritun, jafnvel þegar lífið er annasamt, sýnir þetta fólkinu sem þú ert næst að þér þykir vænt um sambandið og vilt viðhalda því.

Með nánum vinum gætir þú þurft að leggja þig fram um að koma saman í kaffi eða ná símtali, en átakið er þess virði ef þú vilt sterk tengsl.

6. Settu heilbrigð mörk

Öll farsæl sambönd krefjast landamæra . Til dæmis, ef það er mikilvægt fyrir þig að taka þátt í athöfnum barna þinna, gætir þú þurft að segja fólki í vinnunni að þú getir ekki dvalið of seint á dögum sem börnin þín eru í leikjum.

Að auki gætirðu metið þrjár vikulegu loturnar þínar í ræktinni og beðið maka þinn um að sinna börnunum í klukkutíma svo þú getir sett þessar lotur í forgang.

Að setja mörk á þennan hátt gerir þér kleift að sjá um eigin þarfir og byggingar virðingu innan sambandsins .

Vertu viss um að virða líka mörk annarra í lífi þínu. Þú munt vera ólíklegri til að misbjóða fólki í lífi þínu ef þú setur þér mörk og það mun byggja upp virðingu fyrir þér þegar þú virðir mörk þeirra líka.

Horfðu líka á: Hvernig á að setja mörk í sambandi þínu

7. Lærðu að hlusta

Það kann að virðast klisja, en að vera góður hlustandi er svo mikilvægt fyrir sterk sambönd. Að hlusta á fólkið sem þér þykir vænt um gefur því til kynna að þarfir þeirra og tilfinningar séu þér mikilvægar.

Það lætur þeim líka finnast þeir vera metnir og mikilvægir. Þegar þú ert í samtali við náinn vin, fjölskyldumeðlim eða samstarfsmann í vinnunni, vertu viss um að vera raunverulega til staðar með þeim og hlusta til að skilja.

Mundu að hlustun er helmingur allra samskipta.

8. Lýstu þakklæti

Allir vilja finna að viðleitni þeirra sé viðurkennd og metin. Þegar fólkið í lífi þínu gerir eitthvað gott fyrir þig eða leggur sig fram við að gleðja þig, vertu viss um að gera það tjáðu þakklæti þitt .

Minntu þau á hversu mikils virði þau eru fyrir þig og hversu þakklát þú ert fyrir það sem þau gera til að hjálpa þér.

9. Vertu samþykkur fjölbreytileika

Einn mikilvægur hluti af því hvernig á að viðhalda mannlegum samskiptum er hæfileikinn til að samþykkja fjölbreytileika. Þú munt hitta fólk með ýmis gildi, skoðanir og menningarlegan bakgrunn.

Ef þú vilt tengjast öðrum verður þú að virða fjölbreytileikann og opna hugann fyrir upplifunum og skoðunum sem eru ólíkar þínum eigin.

Þetta þýðir að þó þú hafir kannski ekki alltaf sömu heimsmynd og þau í lífi þínu, geturðu samt virt þá. Það getur verið gagnlegt að fræðast um menningarlegan bakgrunn vina, vinnufélaga eða kunningja sem eru öðruvísi en þú.

10. Forgangsraða trausti

Heilbrigð mannleg samskipti krefjast trausts. Traust leiðir til þess að þú sért öruggur í sambandi og krefst þess að þú viðurkennir mistök þín, biðst afsökunar þegar þú hefur rangt fyrir þér , og vera áreiðanlegur.

Einfaldlega, ef þú segist ætla að gera eitthvað, eins og að hjálpa vini eða uppfylla ákveðinn frest í vinnunni, skaltu fylgja því eftir.

Ef þú gerir mistök skaltu taka ábyrgð á því, biðjast innilega afsökunar og gera betur næst. Sambönd blómstra með þessu trausti.

Niðurstaða

Mannleg samskipti eru mikilvæg fyrir almenna vellíðan, þar sem þau geta dregið úr streitu og veitt þér tilfinningalegan stuðning.

Það eru margs konar sambönd, eins og þau við vini, fjölskyldu, vinnufélaga og maka þinn eða mikilvægan annan. Í ljósi mikilvægis samskipta er mikilvægt að þú leggir þig fram við að viðhalda þeim.

Þú getur tryggt heilbrigð mannleg samskipti með því að leggja sig fram um að hafa samskipti, vera opinn fyrir því að deila tilfinningum þínum og samþykkja uppbyggilega gagnrýni og gefa þér tíma til að forgangsraða þessum samböndum og tjá þakklæti þitt.

Það er líka mikilvægt að byggja upp traust og setja heilbrigð mörk. Átakið sem þú leggur í að stjórna samböndum mun örugglega skila sér þegar þú upplifir ávinninginn af nánum tengslum við annað fólk.

Deila: