Hvað á að gera eftir sambandsslit?

Hvað gerist þegar þú vaknar af draumi og áttar þig á því að manneskjan sem þú elskar er ekki sá og þú situr eftir með brostið hjarta? Við höfum öll gengið í gegnum þetta. Fékk það þig til að velta fyrir þér hvað þú átt að gera eftir sambandsslit?

Ein af spurningunum sem við ætlum að spyrja okkur er hvaða aðgerðir hjálpa og hindra sambandsslit. Sannleikurinn er sá að við höfum öllupplifði áverka á einhverjum tímapunkti, og það hjálpar að vita hvað er best að gera eftir slæmt sambandsslit.

Ást þín var sönn, svo búist við að þú þurfir tíma til að lækna á jákvæðan hátt. Einstaklingur getur komist yfir sambandsslit með auðveldum hætti ef hann tekur réttu skrefin og metur hegðun sína reglulega.

Lestu áfram til að læra meira um hvað þú getur gert eftir sambandsslit.

20 hlutir til að gera eftir sambandsslit

Þegar þú stendur frammi fyrir slæmu sambandi er það fyrsta sem þú finnur fyrir afneitun og áfall. Það gæti liðið eins og einhver sé að stinga hjarta þitt, sem gæti verið ein ástæða þess að ástarsorg er svo fullkomið orð yfir það sem okkur finnst.

Vantar þig ráð um hvað á að gera þegar þú átt við sambandsslit? Hvernig heldurðu bara áfram og hvar byrjarðu? Ertu bara að eyða ástinni þinni þegar þú áttar þig á því að öll þessi ást, loforð og ljúfu orð höfðu ekkert þýtt?

Eftir ástarsorg - já, hlutirnir lagast en ekki búast við að það verði betra á augabragði. Hér eru nokkur ráð sem geta hjálpað þér að læra hvernig þér líður betur eftir sambandsslit:

1. Gefðu þér tíma

Ertu að spá í hvað á að gera eftir sambandsslit? Fyrst skaltu fara létt með sjálfan þig oggefðu þér tímaað vinna úr tilfinningum þínum í rólegheitum. Að búast við of miklu af sjálfum þér of fljótt getur breytt bataleiðinni eftir sambandsslit.

Það tekur tíma að hætta að meiða sig eftir sambandsslit; tími til að jafna sig hjálpar manni að endurskipuleggja hugsanir sínar og takast á við þær betur. Að þjóta í gegnum tilfinningarnar eftir sambandsslit getur oft leitt til óuppgerðra tilfinninga sem hafa áhrif á fólk í langan tíma.

2. Eyða tengiliðaupplýsingum

Já það er rétt. Jú, þú gætir sagt að þetta muni ekki virka vegna þess að þú þekkir símanúmer fyrrverandi þíns utanbókar, en það hjálpar. Það er eitt skref í átt að bata þínum. Meðan á því stendur geturðu líka fjarlægt allt sem minnir þig á tilvist þeirra. Það er ekki að vera bitur; það heldur áfram.

Þegar þú finnur fyrir löngun til að tala eða að minnsta kosti hafa lokun, og þú freistast til að hringja í síðasta sinn - ekki gera það.

Í staðinn skaltu hringja í bestu vinkonu þína, systur þína eða bróður - allir sem þú þekkir myndi hjálpa þér eða bara beina athygli þinni. Bara ekki hafa samband við fyrrverandi þinn.

3. Faðmaðu tilfinningar þínar

Hvað á að gera eftir sambandsslit með kærasta eða kærustu? Jæja, slepptu tilfinningum þínum, bara ekki fyrir framan fyrrverandi þinn, svo ekki reyndu að hringja í þær. Grátu, öskraðu eða fáðu þér gatapoka og lemdu hann eins fast og þú getur.

Þú gætir spurt hvers vegna? Jæja, það er vegna þess að þú ert meiddur og ef þú sleppir þessu öllu mun það hjálpa þér.

Algengustu mistökin sem við gerum eru að fela sársaukann og það gerir hann bara verri.

Leyfðu þér að finna fyrir sársauka- hlustaðu á sorgleg ástarlög, grátið, skrifaðu allar tilfinningar þínar á blað og brenndu það. Öskraðu eða sláðu í gatapoka eins og þú sért á boxvelli. Allt í allt, slepptu þessu öllu og taktu við sársaukann núna.

4. Samþykkja raunveruleikann

Þú veist að það er búið, ekki satt? Þú veist þetta innra með þér, svo hvers vegna að standa við loforð þeirra? Af hverju að vera með þráhyggju yfir ástæðunum á bak við sambandsslitin? Það gerðist vegna þess að það gerðist og fyrrverandi þinn hafði sínar ástæður, og það er það.

Samþykkja þá staðreynd að það er búið núna og í stað þess að gera áætlanir umhvernig á að vinna fyrrverandi þinn til baka, gerðu áætlanir um hvernig þú getur haldið áfram.

5. Hreinsun á samfélagsmiðlum

Ertu samt að elta fyrrverandi þinn á samfélagsmiðlum? Reyndu að stoppa þig strax. Eyddu öllum samfélagsmiðlaforritum þínum í nokkra daga, þar sem það mun gefa þér tækifæri til að hreinsa þig frá áhrifum þess.

Samfélagsmiðlar hafa leið til að halda þér upplýstum um hvað fyrrverandi þinn er að gera, jafnvel eftir að leiðir skildu. Þú hefur aðgang að lífi þeirra og orðum jafnvel eftir aðskilnað þeirra, sem getur haft áhrif á skap þitt daglega.

Samfélagsmiðlar hindra þig í að flytja frá fyrrverandi þínum þar sem þú færð ekki tækifæri til að komast í burtu frá þeim. Uppfærsla frá þeim getur sent þig í tölfræði e af reiði, gremju, afbrýðisemi eða sorg.

6. Áætlanir með vinum

Það getur verið stressandi að reyna að finna út hvernig eigi að takast á við sambandsslit. Enbestu ráðleggingar um sambandssliter að gera áætlanir um að hanga með vinum þínum.

Að hitta vini getur gefið þér tækifæri til að endurhlaða og hressa upp á hugann. Þú getur fengið útrás fyrir tilfinningar þínar fyrir framan vini þína, auk þess að eiga góða stund með þeim.

Líf eftir sambandsslit getur virst vonlaust og einmanalegt. En vinir bjóða þér tækifæri til að gleyma sársauka þínum og uppgötva sjálfan þig aftur á nýjan hátt. Þeir minna þig á að þú getur skemmt þér konunglega og notið þín, jafnvel án þíns fyrrverandi.

7. Prófaðu að æfa

Jafnvel þótt þér finnist ekki að fara fram úr rúminu skaltu reyna að koma líkamanum á hreyfingu. Hreyfing fríðindi fela í sér andlega og líkamlega framför.

Þú getur prófað að gera nokkrar einfaldar æfingar sem gætu hjálpað til við að auka skap þitt. Líkamsrækt heldur þér andlega og líkamlega þátttakendum, sem hjálpar þér að reka burt óþarfa hugsanir um sambandsslitin úr huga þínum.

8. Yay sjálfsumönnun

Hefur þú misst áhugann til að gera smá hluti fyrir sjálfan þig eftir sambandsslitin? Hlutir sem þarf að gera eftir sambandsslit ætti að innihalda eitthvað sjálfumönnunarstarfsemi .

Finndu athafnir sem hjálpa þér að slaka á og endurnærast eftir erfið sambandsslit. Þú getur prófað hugleiðslu, farið í heilsulindina eða eytt tíma með gæludýrinu þínu. Endurhlaðinn heili mun hjálpa þér að finnast þykja vænt um þig og umhyggju fyrir þér og ekki eins viðkvæmur eftir sambandsslit.

9. Teldu blessanir þínar

Hvað á að gera eftir sambandsslit? Segðu takk!

Búðu til lista yfir allt það sem þú ert þakklátur fyrir og skoðaðu það á hverjum degi. Að minna þig á allt það góða sem er hluti af lífi þínu mun hjálpa þér að komast út úr neikvæðu höfuðrými.

Aðskilnaður frá maka þínum gæti látið lífið virðast tilgangslaust og innihaldslaust. En með því að þekkja allt það góða, fólkið og reynsluna í lífi þínu geturðu lært að brosa aftur.

10. Innréttingar endurnýja

Nýtt útlit, fyrir nýtt viðhorf.

Innréttingar áhrif sálræna líðan íbúa þeirra á ýmsan hátt. Hvert rými geymir minningar um fortíðina og að breyta því getur gefið þér nýtt sjónarhorn.

Herbergið þitt og heimili gætu geymt minningar um tímann sem þú eyddir með fyrrverandi þínum. Með því að breyta útliti þessara rýma geturðu fjarlægt ummerki fortíðar þinnar úr núverandi umhverfi þínu á jákvæðan hátt.

Skiptu um gluggatjöld, bættu við inniplöntu, notaðu kast, bættu við púðum eða breyttu staðsetningu húsgagnanna þinna. Með örfáum skrefum geturðu bætt ferskum blæ á rýmið þitt og gert það jákvætt.

11. Farðu að ferðast

Ef vinnan gefur þér tækifæri skaltu taka þér hlé, ferðast á nýjan stað og njóta framandi frís.

Þú getur annað hvort ferðast einn eða farið í frí með vinum eða fjölskyldu. Hvort heldur sem er, ferðalög munu hjálpa þér að fá tækifæri til að njóta nýs rýmis og gefa þér ferska sýn á vandamálin þín.

Að fara á nýjan stað getur líka hjálpað þér að forðast að hugsa umsorg og reiði í tengslum við sambandsslit þitt. Og hver veit, þú gætir jafnvel gleymt sársauka þínum alveg á meðan þú ert þar.

12. Smásölumeðferð

Dekraðu við þig aðeins og keyptu hluti sem gleðja þig. Fáðu þér nýtt fatnað, úr, nýja tækni eða eitthvað annað sem fær þig til að brosa eyra til eyra.

Verslanir eru kannski ekki á forgangslistanum þínum, þar sem sambandsslitin gætu þyngt andann niður. En að versla er ekki léttvægt verkefni, sérstaklega þegar það getur veitt þér hamingju á erfiðum tíma.

13. Taktu upp nýtt áhugamál

Hvað á að gera eftir sambandsslit? Þróaðu nýtt og spennandi áhugamál.

Taktu áhættu og farðu í starfsemina sem hefur alltaf dregið þig að henni. Nýtt áhugamál getur gefið þér tækifæri til að enduruppgötva sjálfan þig og takmörk þín, en það getur líka verið einfaldlega skemmtilegt.

Farðu í köfun, prófaðu leirmuni, taktu þátt í danstíma, lærðu nýtt tungumál eða gerðu eitthvað annað sem vekur áhuga þinn. Komdu aftur orkunni inn í líf þitt og eignast kannski nýja vini á meðan þú ert að því.

14. Tengstu fjölskyldunni

Nú þegar þú ert einhleypur, hvers vegna ekki að gera það besta úr þessari stundu ogeyddu gæðastund með fjölskyldunni þinni.

Fjölskyldutími getur stöðvað þig og minnt þig á hvað er sannarlega mikilvægt í lífinu. Það getur hjálpað til við að lækna sárin og gera þig sterkan eftir sambandsslit. Fjölskyldan getur verið frábært stuðningskerfi á erfiðum tímum.

15. Vertu upptekinn

Það er ekki ráðlegt að forðast tilfinningar þínar þegar þú lærir hvernig á að sigrast á sambandsslitum. Hins vegar er líka mikilvægt að láta ekki of mikið af tilfinningum þínum.

Finndu leiðir til að halda þér uppteknum á afkastamikinn hátt svo að þú endir ekki með þráhyggju yfir sambandsslitum í langan tíma. Reyndu að ná fleiri markmiðum í vinnunni, lestu bók, lærðu nýja færni eða taktu upp nýtt verkefni.

16. Tímarit

Farðu að skrifa! Skráðu tilfinningar þínar eins og þær erufrábær leið til að vinna úr tilfinningum þínum.

Ef þú ert að reyna að finna út hvað þú átt að gera þegar þú hættir skaltu íhuga að halda dagbók þar sem þú skrifar niður hvernig þér líður daglega. Þú getur líka skrifað dagbók hvenær sem tilfinningar þínar eftir sambandsslit eru yfirþyrmandi.

17. Leggðu hlutina til hliðar

Sambönd fela í sér augnablik og gjafir sem gefnar eru hvort öðru. En eftir sambandsslit eru þessir hlutir sársaukafullar áminningar um fyrrverandi þinn og ástina sem þú deildir.

Svo ef þú ert að velta fyrir þér hvað þú átt að gera eftir samband við kærustu eða kærasta, geturðu lagt til hliðar hluti eða gjafir fyrri maka þíns sem þeir hafa gefið. Þú getur sett þau í kassa svo þau sjáist ekki.

18. Berðu virðingu fyrir sjálfum þér

Hvað á ekki að gera eftir sambandsslit? Ekki biðja fyrrverandi þinn að endurskoða eða biðja hann um að reyna aftur. Berðu virðingu fyrir sjálfum þér.

Sama hversu erfitt eða sársaukafullt, þú þarft að bera virðingu fyrir sjálfum þér jafnvel þótt þú hafir enga lokun. Ekki biðja einhvern sem vill ekki vera með þér lengur.

Það kann að virðast harkalegt, en það er sannleikurinn sem þú verður að heyra. Þú átt meira skilið en þetta - veistu hvers virði þú ert.

19. Venja fyrir nóttina

Ertu að spá í hvað á að gera eftir sambandsslit, sérstaklega á svefnlausum nætur? Settu upp rútínu.

Thestreitu og kvíðaí tengslum við sambandsslit getur truflað svefnrútínu flestra. Í þögn næturinnar gætu hugsanir um fyrrverandi þinn ásótt þig.

Reyndu að viðhalda róandi rútínu á kvöldin og fylgdu henni nákvæmlega. Það gæti verið krefjandi að halda sig við það í upphafi, en að lokum mun líkaminn virða mynstrið og þú munt geta sofið góðan svefn á hverri nóttu.

20. Leitaðu hjálpar

Slit geta verið mjög sársaukafull. En hvað á að gera eftir sambandsslit ætti að fara eftir því í hvaða hugarástandi þú ert.

Ef þú ert að koma út úr móðgandi eða miklu sambandi gæti fagleg aðstoð hjálpað þér að vinna betur úr tilfinningum þínum. Sérfræðiráðgjöf mun leiða þig í gegnum sársaukann og áverka sem þú gætir verið að upplifa.

Hvað á ekki að gera eftir sambandsslit

Það er auðvelt að vita hvað á að gera eftir sambandsslit, en að gera það er alvöru áskorunin, en svo lengi sem þú veist hvað þú þarft að gera og hefur ástvini þína og vini hér fyrir þig. Þú munt hafa allt sem þú þarft til að halda áfram og hefja nýtt líf.

Fyrir utan það sem þú ættir að gera eftir sambandsslit, þá eru nokkur atriði sem þú ættir að forðast þar sem þeir takmarka hraðann ogumfang lækninga þinnar. Hér eru nokkrar ábendingar um hvað á ekki að gera eftir sambandsslit:

1. Ekki stunda sambandsslit

Eins freistandi og það gæti verið, standast löngunina til að fara aftur til fyrrverandi þinnar. Það setur þig í hættu á að falla aftur í óhollt samband við fyrrverandi þinn.

Kynlífsslit geta verið heitt og örvandi vegna þess aðtilfinning um að missa maka sinngerir kynlífið meira ástríðufullt. Hins vegar er það ekki heilbrigt þar sem það getur hjálpað þér að hunsa vandamálin sem þú áttir við maka þinn.

2. Ekki hafa samband við fyrrverandi þinn

Þú og fyrrverandi þinn hættur saman vegna þess að eitthvað var að, sem virkaði ekki fyrir annað hvort eða bæði ykkar. En það er auðvelt að gleyma því að þegar þú saknar þeirra skaltu í örvæntingu birta sambandsslitin.

Þú gætir fundið hluti til að segja eftir samband við fyrrverandi þinn, sem mun gefa þér tækifæri til að tengjast þeim aftur. En að tengjast fyrrverandi þinni getur hægt á ferlinu til að halda áfram með því að halda þér umkringd tilfinningum þínum til fyrrverandi þinnar.

3. Ekki komast í frákast

Að halda áfram frá fyrrverandi þínum er mikilvægt, en það ætti að gerast tímanlega og lífrænt. Ef þú reynir að flýja frá sársauka við sambandsslit þitt með því að flýta þér inn í annað samband, mun það ekki vera heilbrigt fyrir þig.

Rebound sambönd skortir lífræn tengsl, þar sem þú ímyndar þér oft tenginguna sem þú finnur í örvæntingarfullri tilraun til að komast framhjásársauka fyrri sambands þíns.

Skoðaðu þetta myndband til að skilja meira um rebound sambönd og hvers vegna þau virka oft ekki:

4. Ekki bera þig saman

Engar tvær manneskjur eru eins og engin tvö sambandsslit eru eins.

Að bera þig saman við annað fólk, sambönd þeirra og getu þess til að halda áfram hraðar mun stressa þig. Það hefur einnig tilhneigingu til að fá þig til að bregðast við á þann hátt sem gæti verið skaðlegur fyrir þig til lengri tíma litið.

Reyndu líka að bera þig ekki saman við hvernig fyrrverandi þinn virðist takast á við sambandsslitin. Það mun halda þér umkringd tilfinningum þínum gagnvart fyrrverandi þínum og láta þig finna fyrir afbrýðisemi og óöryggi.

5. Ekki láta undan óhollum venjum

Skál? Kannski ekki

Þegar maður er að ganga í gegnum erfiða tíma geta áfengi eða reykingar virkað sem hækja. Að neyta þessara hluta í óhollu magni getur verið skaðlegt heilsunni og leitt til langtímavandamála. Þú gætir jafnvel þróað með þér áfengisfíkn eða reykingar, sem verður mjög erfitt að komast yfir.

Niðurstaða

Það er ekki auðvelt að laga brotið hjarta. Stundum verður það óþolandi, sérstaklega þegar minningar ásækja þig eða ef þú sérð fyrrverandi þinn ánægðan með einhverjum öðrum. Það er bara eðlilegt að finna fyrir reiði, sársauka og gremju.

Við erum manneskjur og við finnum fyrir sársauka og enginn telur hversu hratt þú getur jafnað þig - svo batnaðu á þínum tíma og sættu þig við allt hægt.

Notaðu listann yfir má og ekki má hér til að hjálpa þér að finna út hvað þú átt að gera eftir sambandsslit. Það mun leiða þig í gegnum það sem gæti verið sársaukafullt tíma og hjálpa þér að komast yfir hann með auðveldum hætti.

Ekki vera veik þegar þú grætur og ekki vorkenna þér þegar þú ert einn. Mundu að það er fólk sem elskar þig og mun styðja þig.

Deila: