Hvernig á að takast á við sambandsslit: 15 leiðir til að takast á við

Í þessari grein

• Af hverju eru sambandsslit svona sársaukafull?
• Algengar tilfinningar eða tilfinningar eftir sambandsslit
• 15 leiðir til að takast á við sambandsslit
• Að hugsa um sjálfan sig eftir sambandsslit
• Hvað á ekki að gera við sambandsslit?
• Að draga mikilvægan lærdóm af sambandsslitum

Sambandsslit koma fyrir flest okkar, að þurfa að skilja við einhvern sem þú elskaðir einu sinni er eflaust stressandi og afar tilfinningaþrungin reynsla. Einangrun, rugl, ótti og alls kyns sársaukafullar tilfinningar koma inn í sambandsslitin.

Þetta er enn raunin jafnvel þótt það hafi verið slæmt eða gott samband vegna þess að þú hefur örugglega eytt og fjárfest svo miklum tíma og tilraun í þessu sambandi og nú þegar þú sérð allt fara til einskis geturðu ekki annað en syrgt fráfall þess.

Af hverju eru sambandsslit svona sársaukafull?

Samkvæmt rannsóknum er sársauki af völdum sambandsslita svipaður sársauki sem stafar af líkamlegum sársauka. Til að útskýra þá staðreynd er lögð áhersla á að sá hluti heilans sem virkjast við sambandsslit er sá sami og sá hluti sem virkjast þegar einhver líkamlegur sársauki er af völdum.

Slit veldur breytingum á efnafræði heilans og fólk hefur tilhneigingu til að leita rökréttra skýringa á því hvers vegna samband lýkur. Hins vegar gefur ástandið ekki alltaf lausn.

Einnig er sambandsslit tap og þegar maður hefur fjárfest svo mikið í manneskjunni líkamlega og tilfinningalega virðist það næstum eins og tap á fjárfestingu.

Algengar tilfinningar eða tilfinningar eftir sambandsslit

Brot geta haft mikil áhrif á einhvern. Maður gengur í gegnum ýmsar tilfinningar eftir sambandsslit. Hins vegar eru allar þessar tilfinningar og hegðun fullkomlega eðlileg og ákveðnar tilfinningar eru óumflýjanlegar. Fólk tekur tíma að jafna sig eftir sambandsslit.

Við skulum skoða þessar tilfinningar sem einstaklingur gengur í gegnum eftir sambandsslit :

• Einmanaleiki
• Efast um sjálfsvirðingu
• Kvíði
• Þunglyndi
• Höfuðverkur
• Brjóstverkur
• Rugl í hugsunum
• Skapsveiflur
• Dofi

15 leiðir til að takast á við sambandsslit

Svo, hvernig á að takast á við sambandsslit? Hvernig á að takast á við þegar samband lýkur?

Þrátt fyrir þessar tilfinningar er mikilvægt að komast yfir þær og láta þær ekki á sig fá. Til að hjálpa þér í þessu heilunarferli og meðhöndla sambandsslit, eru taldar upp hér að neðan 8 bestu leiðirnar til að takast á við sambandsslit og koma gleði aftur inn í líf þitt.

1. Samþykki

Fyrst af öllu er nauðsynlegt að þú viðurkennir þá staðreynd að sambandinu þínu er nú lokið sem svar við því hvernig eigi að takast á við sambandsslit. Það þýðir einfaldlega ekkert að lifa í afneitun og vantrú á að „þetta getur ekki komið fyrir þig“ en satt að segja hefur það gert það og það er ekkert sem þú getur gert núna til að breyta því.

Því hraðar sem þú samþykkir þennan sannleika, því hraðar muntu geta haldið áfram.

2. Ekki þrýsta á sjálfan þig

Allan þennan tíma, vertu auðveldur við sjálfan þig. Ekki kenna sjálfum þér um eða gera sektarkennd og trúðu þess í stað að það hljóti að hafa gerst þér til góðs.

Það er allt í lagi að finna fyrir lágkúru og þunglyndi eftir sambandsslit og þér er heimilt að eyða eins miklum tíma og þú vilt til að lækna.

Notaðu þennan tíma til að hreinsa hugann og halda öllum öðrum verkefnum til hliðar.

3. Vertu heilbrigð og jákvæð

Þó það sé eðlilegt að draga sig í hlé frá daglegu lífi eftir harkalegt sambandsslit, þá skiptir það máli að þú lætur það ekki ná því besta úr þér. Einbeittu þér að sjálfum þér, borðaðu hollt og hreyfðu þig reglulega.

Að vera í formi stuðlar að vellíðan og þú munt geta aðlagast þessu nýja einstaklingslífi miklu fljótt r.

Til halda áfram úr sambandi , haltu eitruðum hugsunum úr höfðinu á þér. Forðastu að vorkenna sjálfum þér eða sjá eftir því sem gerðist, einbeittu þér frekar að góðu hlutunum og minntu sjálfan þig á að betri tímar munu koma.

4. Finndu vini og fjölskyldu til að tala við og deila tilfinningum

Félagsvist er eitt af svörunum við því hvernig á að takast á við sambandsslit.

Á þessum erfiða tíma er það mikil hjálp að halda ástríkum vinum og fjölskyldu í kringum sig. Að hafa fólk sem elskar og þykir vænt um okkur lætur okkur finnast okkur staðfest og þykja vænt um okkur.

Ná út til þeirra ef þér finnst einhvern tíma gaman að tala og losna við allar neikvæðu hugsanirnar sem sjóða í hausnum á þér.

Að gera það mun léttir og leyfa þér að einbeita þér að góðu hlutunum sem enn eru í lífinu.

5. Vertu í burtu frá áfengi og fíkniefnum

Að verða áfengis- og vímuefnaneyslu að bráð er það versta sem þú getur gert sjálfum þér. Þetta virðast vera fljótleg og auðveld athvarf frá þessum grófa bletti lífsins, en þeir gera ekkert annað en að skemma þig frekar.

6. Veldu þér ný áhugamál og reyndu nýjar upplifanir

Líttu á þennan tíma sem tækifæri fyrir þig til að kanna ný áhugamál.

Kannski áður fyrr, var fyrrverandi þinn að halda aftur af þér frá því að gera það sem þú elskaðir, en núna ertu frjáls. Prófaðu nýja hluti, taktu þér ný áhugamál og finndu nýjar ástríður. Farðu í ferðir eða gönguferðir, hvort sem þú vilt, og njóttu tímans, búðu til nýjar minningar sem fullkomna leið til að takast á við sambandsslit.

7. Hugsaðu um framtíð fyrir sjálfan þig

Á meðan þú reynir að finna frið við þetta sambandsslit er líka nauðsynlegt að þú haldir von. Skipuleggðu framtíð fyrir þig sem nú tekur ekki við fyrrverandi þinn.

Svo, hvernig á að takast á við sambandsslit?

Byrjaðu að dreyma aftur og byrjaðu að taka litlu skrefin til að vinna þig að markmiði þínu.

Hlakka til þess sem framtíðin bíður þín í stað þess að óttast hvernig þú munir takast á við þetta nýja, breytta líf.

Tengdur lestur: Lækna sambönd eftir að hafa slitið upp og farðað

8. Sannfærðu sjálfan þig um að þú munt finna gleði aftur

Allan þennan tíma er afar mikilvægt fyrir þig að vera jákvæður. Þú ættir að vita að þú ert einn ábyrgur fyrir hamingju þinni og þú ert sá eini sem getur fengið hana sjálfur.

Þú veist hver þú ert og þú veist svo sannarlega hvað þú vilt svo ekki hætta eða gefast upp. Haltu áfram að vinna þig að því sem þóknast þér og finndu hamingju þína sem leið til að takast á við sambandsslit.

9. Samþykkja sorgina

Sorg er hluti af sambandsslitaferlinu og að finna fyrir sorginni er alveg eðlilegt. Svo skaltu ekki forðast tilfinninguna eða halda að hún sé neikvæð. Samþykktu það sem hluta af heilunarferlinu þínu. Að samþykkja það eins og venjulega mun hjálpa þér að sigla í gegnum vandamálið.

10. Ekki flýta þér fyrir ferlinu

Það er erfitt að sigrast á sambandsslitum og það mun krefjast þess einhvern tíma fyrir þig að komast yfir þau . Svo, ekki halda að þú munir vakna einn daginn heill og fínn. Gefðu þér smá tíma og taktu það eitt skref í augnablikinu. Að flýta sér að lækna ferlið mun aðeins gefa þér kvíða og tvöfalda sársaukann.

11. Ekki elta þá á samfélagsmiðlum

Að elta þá á samfélagsmiðlum mun gefa þér sársauka og minna þig á fyrra samband þitt .

Sérstaklega, ef þér finnst þau halda áfram, mun það særa tilfinningar þínar. Svo, það er betra að velja stafræna afeitrun og hætta að elta þá á samfélagsmiðlum eða spyrja sameiginlega vini þína hvernig fyrrverandi þinn sé að takast á við sem ábendingu um hvernig eigi að takast á við sambandsslit.

12. Vertu upptekinn

Þú þarft að vera vísvitandi upptekinn til að koma í veg fyrir að hugurinn sleppi aftur til hugsana um sambandsslitin. Vertu upptekinn af starfi þínu og ferli. Satt að segja eru aðrir þættir í lífi þínu sem eru jafn mikilvægir.

13. Vertu félagslega virkur

Eitt af ráðunum til að takast á við sambandsslit er að segja já við öllum félagsstörfum.

Mætið við hvert tækifæri. Umkringdu þig fólki. Með eins mörgum samskiptum við fólk muntu hafa hugann frá erfiðleikunum. Og auðvitað munu margir ástvinir þínir gera sitt besta til að fá þig til að brosa.

14. Veldu dagbók

Eins mikið og dagbók mun hjálpa þér að tjá þig, ekkert annað gerir það. Það er frelsi þitt til að koma öllum tilfinningum þínum á oddinn án þess að óttast að vera dæmdur. Svo skaltu halda dagbók og láta tilfinningar þínar streyma sem leið til að takast á við sambandsslit.

15. Fáðu aðstoð

Ef þú átt erfitt með að takast á við tilfinningar þínar eða að takast á við sambandsslit, verður þú að taka aðstoð frá meðferðaraðila eða ráðgjafa sem mun hjálpa þér að meta tilfinningar þínar og láta þig finna út hvernig þú getur haldið áfram.

Að hugsa um sjálfan sig eftir sambandsslit

Eru einhverjar heilsusamlegar leiðir til að takast á við sambandsslitin?

Jæja, sambandsslit leiðir okkur til nokkurra neikvæðra tilfinninga eins og þunglyndi, streitu eða kvíða eftir sambandsslit.

Besta leiðin til að takast á við sambandsslit er að gefa sjálfum þér smá athygli. Með afkastamikill hluti til að gera eftir brot eins og hugsa um sjálfan sig , þú getur gert ferlið við uppslitsbata slétt.

Það er mikilvægt að velja árangursríkar aðferðir til að takast á við sambandsslitin. Mismunandi tækni gæti hentað mismunandi fólki. Svo, komdu að því hvað virkar best fyrir þig.

• Þakkaðu sjálfan þig með því að viðurkenna litlu hlutina sem þú gerir vel. Vertu þinn eigin klappstýra.
• Hugsaðu um líkamlega heilsu þína eins og andlega heilsu þína. Fáðu góðan mat og hreyfi þig vel.
• Gefðu gaum að þínum þörfum. Metið hvað þú vilt og vertu ekki harður við sjálfan þig.
• Taktu þér hlé frá stórum hlutum eða verkefnum. Það er allt í lagi að staldra við um stund eða taka hlutina hægt.
• Kanna nýja hluti. Það gæti verið ný áhugamál eða að ferðast á nýjan stað á eigin spýtur.

Hvað á ekki að gera við sambandsslit?

Til að halda áfram frá sambandsslitum, vertu viss um að forðast að gera ákveðna hluti eftir sambandsslitin.

Ef þú ert að leita að hlutum sem þú þarft ekki að gera á meðan þú ert að takast á við sambandsslitin, hér eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga sem lausn á því hvernig á að takast á við sambandsslit

Ekki gera:

• Haltu þeim á samfélagsmiðlum
• Farðu í a rebound samband
• Þráhyggju yfir sambandsslitum
• Tilkynntu sambandsslitin
• Vertu ein lengi
• Talaðu illa um fyrrverandi þinn
• Finndu huggun í vímu
• Deildu erfiðleikum þínum með öllum
• Deila upplýsingum of mikið
• Missa vonina

Að draga mikilvægan lærdóm af sambandsslitum

Eins mikið og það að vera í sambandi kennir okkur marga mikilvæga hluti, getur sambandsslit líka kennt okkur mikilvægar lífslexíur.

Hér eru nokkur af því sem sambandsslit kenna okkur:

• Treystu alltaf magatilfinningunni þinni

Stundum treystum við einhverjum svo mikið að við vanrækjum innri rödd okkar. Það er mikilvægt að treysta tilfinningunni og fara eftir því sem hún segir.

Horfðu líka á:

• Verð þitt ræðst ekki af sambandi þínu

Stundum gæti maki þinn svikið þig eða þér finnst þú vera minna virði eða mikilvægari en hann. Veistu að lífið er jafnvægi milli ýmissa þátta og sambönd ráða úrslitum um sjálfsvirði þitt.

• Ekki treysta of mikið á neinn

Þú getur ekki treyst á neinn eins mikið og þú getur treyst á sjálfan þig. Svo, eftir sambandsslit, læra allir mikilvæga lexíu að vera ekki of mikið háð neinum.

• Veldu ást fram yfir þægindin við að vera saman

Það er nauðsynlegt að meta sambandið af og til og skilja hvort þið elskið hvort annað virkilega eða ert bara of þægilegt til þess ganga út úr eitraða sambandi . Maður ætti ekki að vera í sambandi bara vegna þess að þeim líður vel.

• Vertu alltaf með einhverjum sem deilir sama hugarfari og viðhorfum

Þú verður að velja maka sem deilir hugarfari þínu og skilur drauma þína, markmið, hugmyndir. Það verður erfitt fyrir fólk að koma saman og virða hvert annað þegar hugsunarháttur þeirra er ólíkur.

Skilnaður er ekki heimsendir

Slit valda vissulega ástarsorg, en það þýðir ekki að líf þitt endi þar. Þú getur alltaf byrjað ferskt og hannað nýjar áætlanir fyrir sjálfan þig. Tímabilið eftir sambandsslit mun aðeins meiða eins mikið og þú leyfir því.

Þú þarft að leggja fortíð þína að baki og standa upp aftur með nýjum styrk. Miðaðu neikvæðu orkuna þína í afkastamikla miðla til að fá ávinning og halda skaða innan marka. Notaðu þessar frábæru leiðir til að takast á við sambandsslit til að fara framhjá því til að finna nýja gleði og ánægju.

Deila: