Almannasamtök gegn innlendu samstarfi
Almannasambönd / 2025
Í þessari grein
Allt sem við gerum hefur, meira og minna, augljósa ástæðu fyrir því. Það er kannski ekki það afkastamesta að draga fram fortíðina í núverandi rökræðum. Samt hefur það örugglega mikilvæga merkingu á bak við það.
Að draga upp fortíðina stöðugt er ekki gagnlegt til að leysa vandamál. Hins vegar er það að skilja ástæðurnar fyrir því. Þegar þú hefur skilið hvers vegna þú ert að gera það geturðu fundið skilvirkari leiðir til að takast á við vandamálin.
Sambandsátök eru algeng og koma upp á milli hjóna öðru hvoru. Hins vegar bæta slík slagsmál aðeins neikvæðni við sambandið og láta þér líða verr og frekar fastur í sambandinu.
Ef þið eruð enn að berjast um sömu gömlu hlutina, þá er kominn tími til að gefa hvort öðru rými og vinna að því að lifa í núinu og skipuleggja ferðalagið framundan, ekki afturábak.
Það eru skref sem þú getur tekið til að sigrast á því að draga upp fortíðina alltaf, hvort sem það er þitt eða maka þíns. Í fyrsta lagi verðum við að skilja hugsanlegar ástæður til að nálgast vandamálið með beittari hætti.
Þegar rifrildið breytist í vígvöll um hver hefur rétt fyrir sér og hver hefur rangt fyrir sér er hægt að nota fortíðina sem skotfæri. Fyrri mistök einhvers geta verið notuð til að styrkja stöðu annarra um réttlæti.
Þegar barátta snýst um að hafa rétt eða rangt fyrir sér gæti maki þinn staðið uppi sem sigurvegari, en sambönd þín gera það ekki.
Fyrir þér kann það að virðast að það sem maður kemur með sé út í bláinn eða algjörlega ótengt. Það þarf ekki að vera þannig hjá þeim. Þeir gætu hafa haft samtalið í huganum í smá stund þar til kveikja birtist og dró það inn í núverandi samræður.
Að draga upp fortíðina talar oft um ófyrirgefningu. Kannski er það framhjáhald eða eitthvað sagt sem virtist saklaust en var særandi. Hver sem ástæðan er mun fortíðin leka inn í nútíðina þar til hún er tekin að öllu leyti og sársaukinn hefur læknast.
Að draga upp fyrri mistök í samböndum getur verið leið til að hafa stjórn á stórum ákvörðunum. Þegar einstaklingur rifjar upp mistökin í dómgreind maka síns gæti hann verið að reyna að ná stjórn á sumum núverandi ákvörðunum sem teknar eru.
Kannski ertu að rífast um hvert þú átt að fara í frí og félagi þinn segir: Kannski ættum við að fara með tillögu mína. Manstu ekki hvað gerðist síðast þegar við fórum með valið þitt? Þú tekur greinilega ekki góðar ákvarðanir.
Að draga upp fortíðina á þennan hátt mun líklega aukast í stærri ágreining.
Að draga fram fyrri mistök maka þíns getur verið notuð sem aðferð til að beina athyglinni frá mistökum sem þeir gerðu. Að beina umræðuefninu gæti veitt þér léttir og hjálpað þér að forðast óþægilegar afleiðingar.
Til dæmis, þegar þú gleymir að gera eitthvað sem þeir báðu þig um, og þú kemur aftur með að minna á það sem þeir gleymdu. Það tekur ekki á vandanum. Það færir ábyrgðinni og sektarkenndinni aðeins tímabundið frá þér.
Þar að auki leysir það ekki vandamálið. Það getur magnað þá með því að ping-ponsa ásakanir hver á annan.
Kannski ertu nú þegar meðvitaður um að þú ert að draga upp fortíðina þegar þú vilt það ekki? Þú reynir að einbeita þér að núinu, en tilfinningar ná því besta úr þér?
Að stjórna tilfinningalegum viðbrögðum þínum í rifrildi er lykillinn að því að leysa það afkastamikið og með lágmarks tilfinningaleg ör .
Hins vegar þarf áreynslu og æfingu til að stjórna örvunarástandi þínu og því sem þú segir á þeirri stundu. Ef þú viðurkennir að þetta er aðalástæðan, ekki örvænta. Það eru hlutir sem þú getur gert til að hætta að draga upp fortíðina, sem við munum skrifa um fljótlega.
Stundum getur það að koma upp fortíðinni í samböndum sýnt að það sem þú gerðir er ekki eins slæmt og þeir gerðu. Það gæti verið leið til að reyna að komast upp með færri afleiðingar fyrir hegðun þína.
Þú gætir verið að hugsa (meira eða minna meðvitað), Kannski ef þeir muna hversu auðvelt það var fyrir þá að gera þessi mistök, munu þeir hafa meiri samúð með mínum?
Þessi nálgun hjálpar þér ekki að leiðrétta hegðun þína eða lækna meinið sem þú veittir. Þess vegna, samanburður getur bara gert illt verra . Það kann að virðast eins og þú sért að reyna að koma því á framfæri að það sem þú gerðir sé óverulegt miðað við það sem þeir gerðu.
Þú getur ímyndað þér hvernig það getur gert þau enn reiðari og orðið ljót frekar fljótt.
Ef þú vilt refsa einhverjum muntu líklega minna hann á eitthvað sem hann sér eftir að hafa gert. Eitthvað sem þeir skammast sín fyrir eða hafa samviskubit yfir. Þegar þú vekur upp aðstæðurnar fylgja tilfinningarnar.
Ekkert er verra en að vera stöðugt minntur á þau skipti sem þú varst þitt versta sjálf af einhverjum sem þú elskar heitt.
Þess vegna, að draga upp fortíðina á þennan hátt, kallar aftur á sársaukann, minnkar líkurnar á að vinna í gegnum málið og skaðar sambandið verulega.
Að draga upp fyrri óráðsíu þína gæti verið leið til að stjórna þér með sektarkennd.
Þegar sumir form óheilinda gerist og traust er rofið, það tekur tíma að byggja það upp aftur. Í því ferli að endurheimta traust gæti sektarkennd verið notuð sem stjórntæki til að koma í veg fyrir fleiri brot.
Rökfræðin gæti verið sú að ef einhver skammast sín og skammast sín fyrir sjálfan sig þá eru ólíklegri til að gera sömu mistökin. Þó það gæti verið satt í sumum tilfellum er það ekki uppskrift að hamingju og mun ekki endurreisa traust aftur.
Ein af ástæðunum fyrir því að draga upp fortíðina er að loksins fá hinn til að skilja hvað við erum að reyna að koma á framfæri.
Fortíðin er notuð þar til makinn skilur loksins hvernig henni líður og gerir eitthvað í málinu. Þegar sambandið er ekki lengur öruggt rými gætum við reynt að endurskapa það á stundum misvísandi hátt.
Hluti af lækningaferlinu er að vita að félagi okkar iðrast ekki aðeins gjörninganna heldur getur hann sett sig í sýningar okkar. Okkur gæti fundist að þegar glæpamaðurinn getur skynjað allan sársauka, þá olli hann, og þeir vita sannarlega hvernig það var eins og sambandið gæti færst áfram í heiðarleika, áreiðanleika og traust aftur.
Að hunsa tilfinningar mun ekki láta þær hverfa, svo þær munu koma aftur á augnabliki þegar manneskjan getur ekki haldið því inni lengur. Þess vegna virðist stundum það sem þeir koma með ótengt og óvænt.
Þegar maki heldur áfram að draga upp fortíðina gæti hann verið óöruggur í sambandinu eða reynt að eignast eitthvað sem vantar.
Ef þeir eru ekki vissir um hvað vantar geturðu reynt að finna út úr því saman. Annars heldur einn félagi áfram finnst óánægður og hinn sekur og á útlit fyrir að verja sig.
Allt sem endurtekur sig þarfnast athygli beggja aðila. Til að hætta að draga upp fortíðina þarftu bæði að taka þátt og vera tilbúin til að skilja og síðan leysa málin.
Leið til að byrja að vinna í því gæti verið með því að spyrja nokkurra innsæis spurninga:
Af hverju er annað hvort ykkar að draga upp fortíðina? Hvað ertu að reyna að græða með því sem heldur áfram að komast hjá þér? Hefur þú ekki enn fundið fyrirgefningu og frið vegna liðins atviks? Finnst þér ekki heyrast um mikilvæga þörf sem þér finnst ekki vera viðurkennd?
Ef þú átt að leysa þetta vandamál þarftu báðir að skilja kjarnavandamálin.
Það virðist tiltölulega einfalt, en ef það væri auðvelt, þá værum við ekki að tala um það. Ef þú finnur að þú ert að glíma við þetta er fagleg aðstoð alltaf til staðar og getur vakið athygli á vandamálum og rótum þeirra.
Þegar þú lærir hina raunverulegu ástæðu að baki því að fortíðin litar nútíðina geturðu tekið á henni.
Það er ekki auðvelt að læra hvernig á að halda einbeitingu að viðfangsefninu og ekki taka þátt í fyrri mistökum, en samt er það viðleitni þess virði. Það gæti verið að þið þurfið bæði að vinna í sitt hvoru lagi að tilfinningalegri viðbrögðum ykkar.
Þegar þú ert í aukinni örvun er erfitt að leysa vandamál.
Hægt er að virkja bardaga eða flugsvörun. Þó gott fyrir að lifa af, er það ekki endilega svo gott fyrir sambönd þar sem það er ekki eitt á móti öðru ástandi. Þið ættuð að einbeita ykkur að því að leysa vandamálið, ekki berjast hvert við annað.
Því að læra að stjórna tilfinningum þínum að stjórna umræðunni betur er einn af lykilþáttunum í farsælli lausn deilna án fyrri mistöka.
Í myndbandinu hér að neðan útskýrir Stacy Rocklein hvernig á að tjá tilfinningar þínar og deila tilfinningum þínum án ótta.
Hér er málið - þú munt muna fortíðina í samræmi við núverandi ástand þitt. Heilinn okkar er erfiður þannig og er undir áhrifum af mörgum hlutdrægni. Þess vegna gætir þú muna sömu aðstæður frekar öðruvísi.
Vegna þess að þú gætir muna það alveg einstaklega, ættir þú að forðast að reyna að ákvarða hver hefur rétt fyrir sér eða rangt. Eina win-win ástandið er þar sem þið afsalið ykkur báðir að vera sigurvegarar þess sem er með sannsögulegu útgáfuna.
Í öllum tilvikum ætti einbeitingin að vera á núverandi vandamáli. Því meiri athygli sem þú gefur núverandi ástandi, því meiri líkur eru á því að leysa það.
Ef það finnst ómögulegt að hætta að færa fortíðina inn í núið, í augnablikinu, að minnsta kosti sammála um að færa hana utan slagsmála. Það ýtir aðeins undir eldana og færir fókusinn frá upplausninni.
Sýndu frumkvæði að því að koma á samkomulagi um þau efni sem heimilt er að koma á borð í rökræðum. Til að ná þessu fram geturðu samið um að gera hvert annað ábyrgt fyrir þessum samningi. Þetta getur verið svarið við spurningu þinni um hvað eigi að segja þegar einhver tekur upp fortíð þína.
Komdu með leið til að gefa hvert öðru merki; þú ert að fara aftur í gamla mynstrið og býður þeim vinsamlega að hringja aftur að efninu.
Ennfremur geturðu sett upp tíma til að tala um málið sem þú ert að fresta á því augnabliki sem þú berst. Þetta sendir skilaboð um að þú sért til í að heyra þá út þegar þú ert bæði fær um að nálgast það með minni spennu.
Sú staðreynd að eitthvað endurtaki sig segir til um mikilvægi þess, þó að við fyrstu sýn geti það sem verið er að taka upp virst ómerkilegt (eins og athugasemd um óhreint leirtau eða húsverk).
Hafðu alltaf í huga að allt sem við gerum (eða gerum ekki) tengist sumum grunngildi okkur þykir mikilvægt, eins og að vera metin, viðurkennd, elskuð, samþykkt o.s.frv.
Þess vegna, þó að þú gætir valið að tala ekki um liðna atvik, geturðu staðfest hvernig viðkomandi finnst um það. Gerðu þér grein fyrir að þeir eru særðir, sviknir, í uppnámi eða sorgmæddir.
Að leysa vandamál verður miklu auðveldara þegar báðir aðilar finna fyrir viðurkenningu. Við það bætist að uppbyggilega stjórna átökum er ein af lykilbreytunum fyrir farsælu og löngu hjónabandi. Gefðu sjálfum þér hvatningu til að halda áfram að bæta samskiptahæfileika, þar með talið að staðfesta tilfinningar.
Ef þér finnst erfitt að sleppa takinu á fortíðinni og þú tekur hana oft upp, þá er mikilvægt að þú hættir til að skilja hvað býr að baki henni. Kannski ertu ekki fær um að fyrirgefa eða treysta maka þínum? Ertu að refsa þeim eða að reyna að fá afsal fyrir núverandi mistök þín með því að bera þau saman við þeirra?
Hvað sem er, þá er mikilvægt að takast á við rótin ef þú vilt eiga hamingjusamt og langvarandi samband.
Að draga upp fortíðina getur líka valdið miklum sársauka, en mun ekki leysa vandamálið. Talaðu við maka þinn og reyndu að taka á því. Ef það er viðvarandi geturðu alltaf fundið ráðgjafa til að hjálpa þér að takast á við það á afkastameiri hátt.
Deila: