10 orsakir gremju í hjónabandi og hvernig á að bregðast við þeim

Í þessari grein

• Hvað er gremja í hjónabandi
• Hvað veldur gremju í hjónabandi
• Hver eru merki gremju
• Getur gremja eyðilagt hjónaband
• Ráð til að koma í veg fyrir að gremja eyðileggi hjónabandið þitt
• Hvernig á að takast á við gremju í hjónabandi
• Hvenær á að fá faglega aðstoð vegna gremju í hjónabandi

Einn daginn er allt flott og fínt. Daginn eftir, hlutirnir verða súrir , og gremjumál byrja að spretta fram. Þetta skilur mikið eftir.

Hvað er gremja í hjónabandi? Hvað veldur gremju í samböndum? Hver eru ástæðurnar fyrir gremju í hjónabandi? Hver eru skrefin til að sigrast á gremju í hjónabandi?

Ef þú hefur haft þessar spurningar eða upplifað gremju í hjónabandi þínu, mun þessi grein útbúa þig með allt sem þú þarft að vita.

Hvað er gremja í hjónabandi

Wikipedia skilgreinir gremju eins og

flóknum, marglaga tilfinningum sem hefur verið lýst sem blöndu af vonbrigðum, viðbjóði, reiði og ótta.

Einfaldlega sagt, gremja er djúpstæð reiði eða reiði sem beinist að einstaklingi eða aðstæðum vegna ósanngjarnrar eða illa meðferðar.

Í samhengi hjónabands á sér stað gremja í hjónabandi þegar annað hjóna eða báðir byrja að finna fyrir eða tjá djúpstæða reiði í garð sjálfs sín vegna innbyrðis tilfinningalegra bardaga sem þeir kunna að ganga í gegnum.

Svo, hvað veldur gremju í hjónabandi? Venjulega kemur gremja upp í hjónabandinu vegna þess að eitt eða fleiri fólk hefur tilfinningar sem þeir kunna að hafa flaskað á, og þeir geta fundið að þeir hafa ekkert vald yfir þessum neikvæðu tilfinningum sem þeir eru að upplifa.

Við skulum læra nánar hvað veldur gremju í hjónabandi.

Hvað veldur gremju í hjónabandi

Með hliðsjón af flóknu eðli gremju í hjónaböndum eru nokkrar ástæður fyrir því að gremja getur sprungið upp í hjónabandi. Yfirleitt eru þetta örsmáir og sjálfstæðir þættir sem hafa teygt sig yfir langan tíma. Hér eru nokkrar þeirra.

1. Einhliða tilfinningar

Ein algengasta orsök gremjusams maka er einhliða tilfinningar . Þegar ein manneskja heldur áfram að gera allar ástarbendingar í hjónabandinu á meðan hinn heldur áfram að fá (og gerir litla sem enga tilraun til að skila ástinni), getur kynningin byrjað að læðast upp í hjarta hins makans.

2. Óuppfylltvæntingum

Á brúðkaupsferðastigi samböndanna hafa flestir makar miklar væntingar til sjálfs sín. Sumar af þessum væntingum geta stundum verið óviðunandi fyrir hinn makann.

Áskorunin við þetta er sú að þegar nýjung sambandsins slitnar, og þú byrjar að sjá að maki þinn gæti ekki staðið undir þeim miklu væntingum sem þú hafðir til þeirra, þú gætir lent í því að verða þessi gremjulega maki í hjónabandinu.

3. Svik

Ef þú hefur einhvern tíma orðið fyrir sársaukafullu höggi svika í sambandinu (frá fjárhagslegum svikum til kynferðislegra og tilfinningalegra svika), gæti þetta verið öflugur bakhjarl gremju í hjónabandi.

Svik breytast venjulega í gremju ef svikaverk og niðurstöðurnar voru skildar eftir án eftirlits eða burstaðar undir teppið af báðum hjónum.

4. Lítil frammistaða

Þegar annað makinn stendur sig stöðugt á lágu stigi (með heimilisábyrgð, félagslegar skyldur og aðrar skyldur), getur hitt makinn, sem þarf að ofbjóða fráfalli sínu, lent í gremju.

5. Tilfinning um að vera hunsuð

Öðru hvoru vilt þú að maki þinn sé til staðar fyrir þig. Kannski ertu kominn heim eftir langan dag í vinnunni og þarft einhvern til að tala við. Eða þú hefur breytt hárgreiðslunni þinni (eftir að hafa eytt tíma hjá hárgreiðslumeistaranum) og vilt að maki þinn kunni að meta nýja útlitið.

Hvað gerist þegar maki þinn er tilfinningalega ófáanlegur, þannig að þér líður eins og hann sé að hunsa þig?

Með tímanum, finnst maki þínum hunsað eða maki getur valdið gremju í hjónabandi.

Þegar einni manneskju líður stöðugt eins og hún þurfi að leggja á sig mikla vinnu eða synda yfir hafið fullan af pírönum til að fá maka sinn til að taka eftir þeim, getur hún runnið inn í skelina sína og farið að finna fyrir gremju í staðinn.

6. Skortur á aðlögun

Til þess að eitthvað samband geti dafnað verða báðir aðilar að vera tilbúnir til að gera breytingar og gera málamiðlanir um suma hluti. Ef einn þarf að beygja sig aftur á bak til að þóknast hinum (sem gerir ekkert til að skila látbragðinu), getur gremja byrjað að byggjast upp í sambandinu.

7. Ófullnægjandi kynhvöt

Einn af mikilvægir þættir í hjónabandi er kynlíf beggja hjóna. Gift fólk á að finna kynferðislega lífsfyllingu í hjónabandi sínu og maka sínum.

Ef þér fer að líða eins og maki þinn fullnægi þér ekki lengur kynferðislega í hjónabandi þínu eða skilji þig eftir hangandi og kynferðislega svekktan þegar hann er sáttur, gæti gremja í garð maka þíns farið að læðast að.

Hver eru merki gremju

Ertu ekki viss um hvernig gremja í hjónabandi kemur fram? Hér eru nokkur merki til að passa upp á.

1. Þú finnur alltaf galla hjá hvort öðru

Eitt helsta merki um gremju í garð maka þíns er að þú finnur alltaf galla í hvort öðru. Á einhverjum tímapunkti getur það farið að líða eins og þau séu ekki nógu góð og þú myndir alltaf krefjast eitthvað meira af þeim. Fyrir vikið mun öll viðleitni þeirra reynast óhagkvæm.

2. Þú byrjar að halda aftur af nánd við þá

Eitt helsta innihaldsefni heilbrigðs sambands er nánd. Nánd er afleiðing af trausti og umhyggju . Þessu verður hins vegar stefnt í hættu ef gremja fer að spretta upp í hjónabandinu.

Þegar þú ert óánægður með maka þinn, myndirðu finna að þú byrjar að draga þig frá þeim.

Þetta felur í sér að reyna að stytta tímann sem þú eyðir með þeim, koma seinna að sofa en venjulega (jafnvel þegar þú hefur enga augljósa ástæðu til þess) og sleppa öllu sem krefst þess að þú eyðir tíma með þeim.

Alltaf þegar þú finnur fyrir þér að draga þig frá maka þínum getur verið að þú sért að takast á við gremju í hjónabandi.

3. Þú ert tilfinningalega aðskilinn sambandinu

Gerðu úttekt á hlutunum sem voru spenntir fyrir þig áður. Ætla þau þig enn þegar þú gerir þau með maka þínum? Ef svarið er neikvætt getur verið að þú þurfir að byrja að finna út hvernig eigi að laga gremju í hjónabandi.

Það hættulega við þetta er að það gerist sjaldan strax. Það gerist venjulega með tímanum og getur verið erfitt að koma auga á það vegna þess.

4. Á einhverjum tímapunkti byrjar þú að finna fyrir vonleysi í sambandinu

Þetta gæti stafað af þeirri staðreynd að þér finnst eins og að tala við maka þinn um djúpstæðar tilfinningar sem þú finnur fyrir muni skila litlum sem engum árangri.

Ef það er eftirlitslaust, þetta vonleysistilfinning mun byrja að reka þig frá maka þínum og þar af leiðandi getur sambandið/hjónabandið farið að hnigna.

Langar út

Þetta er líklega hápunktur gremju í hjónabandi. Þegar hlutirnir komast á það stig að annað hvort þú sjálfur eða maki þinn vilji frekar binda enda á hlutina en að reyna að halda hjónabandinu/sambandinu á lífi og vinna úr hlutunum, gæti það verið vegna þess að gremjan hefur tekið sinn toll af sambandinu.

6. Þú deilir mörgum sinnum um sama málið

Þetta er venjulega vegna þess að annað hvort ykkar hlustar ekki eða vegna þess að tilfinningar þínar eru farnar að koma í veg fyrir skynsamleg og árangursrík samskipti.

Ef þú finnur sjálfan þig rifist margoft um sama málið , þú gætir viljað gera úttekt á hjónabandinu og komast að því hvort annað hvort ykkar hafi orðið gremjulegur maki.

7. Óhollur samanburður

Geturðu ekki bara verið meira eins og...?

Þessi fullyrðing getur stundum verið önnur tjáning gremju í hjónabandi. Þegar þú byrjar að bera maka þinn eða samband við aðra manneskju, atburðarás eða aðstæður, er það venjulega vegna þess að það er eitthvað við viðkomandi sem þú vilt að hún ættleiði.

Gremja gæti læðst inn ef þú uppgötvar eftir smá stund að maki þinn eða samband getur ekki passað við þá myglu sem þú hefur skapað í huga þínum.

Óheilbrigður samanburður mun að lokum gera þig gremjulegan og bitur, sérstaklega í hjónabandi þínu.

8. Þú átt í auknum erfiðleikum með að sleppa takinu

Að skjátlast er mannlegt, en að fyrirgefa er guðdómlegt, ekki satt?

Þessi staðhæfing gildir þar til gremja í hjónabandi byrjar að setja inn. Þegar þú byrjar að angra maka þinn, þá er sárt að sleppa fortíðinni og mistök verða að stóru vandamáli. Þú heldur fast í mistök þeirra og veifar þeim í andlitið á þeim við hvert tækifæri sem býðst.

Niðurstaðan af þessu er sú að maki þinn gæti byrjað að leggja fram líka. Ef þetta fær enga sérstaka athygli frá þér gætirðu endað með hjónaband sem hefur verið kastað upp í loftið.

Getur gremja eyðilagt hjónaband

Það er ekki nóg að vita hvað gremja er og hvernig hún birtist í hjónabandi. Að vita hvort gremjan getur eyðileggja hjónaband og sannaðar aðferðir til að lækna gremju eru líka mikilvægar.

Svo, getur gremja eyðilagt hjónaband?

Einfalda svarið er já. Ef eftirlitslaust, gremja getur drepið ástartilfinningar sem þú berð til maka þíns , og það er aðeins tímaspursmál þar til taumurinn sem við höldum hjónabandinu þínu á sínum stað byrjar að losna.

Ef það er leyft að ganga sinn vanagang getur gremja og biturleiki breytt sætasta fólki í óþolandi manneskjur sem eiga ómögulegt að eiga samskipti við og byggja upp þroskandi tengsl við aðra.

Það góða er að þú þarft ekki að leyfa gremju til að eyðileggja hjónabandið þitt. Það eru sannaðar aðferðir sem geta hjálpað þér að sleppa þessari plágu og gera það fljótt.

Ráð til að koma í veg fyrir að gremja eyðileggi hjónabandið þitt

Gremja getur eyðilagt hjónabönd, já.

Hins vegar þarf þetta ekki að vera raunin fyrir þig. Ef þú eða maki þinn hefur verið bitur/gremdur við sjálfan þig, hér eru nokkur sannanir ráð til að koma í veg fyrir að gremjan eyðileggi hjónabandið þitt .

Hvernig á að takast á við gremju í hjónabandi

Eftir að hafa fundið út hvað veldur gremju í hjónabandi og ákvarðað hvort þitt sé þjakað af gremju þarftu að taka virkar ráðstafanir til að takast á við gremju í hjónabandi þínu.

Hér eru nokkrar leiðir til að takast á við gremju í hjónabandi þínu.

1. Viðurkenndu tilfinningar þínar

Fyrsta skrefið í átt að því að takast á við gremju í hjónabandi og jafnvel að takast á við hana er að viðurkenna nærveru þessara tilfinninga í hjarta þínu. Það er ómögulegt að leiðrétta eitthvað sem þú hefur ekki enn viðurkennt að sjálfum þér sé til staðar.

2. Ef mögulegt er, finndu hvers vegna þér líður þannig

Snemma ræddum við hvernig gremja er samspil margra tilfinninga sem safnast upp með tímanum. Ein af aðferðunum til að sigrast á gremju í hjónabandi er að greina (í skýrum skilmálum) ástæðuna fyrir því að þér líður eins og þér líður.

Er þar eitthvað sem maki þinn gerði sem særði þig ? Er það hvernig þeir koma fram við þig? Það er mikilvægt að greina þetta á skýran hátt.

3 . Samskipti

Samskipti eru öflugt tæki fyrir að takast á við gremju í hjónabandi. Þegar þú hefur fundið ástæðuna fyrir gremjunni, gefðu þér tíma til að setjast niður og eiga í hjarta við maka þinn.

Leyfðu þeim inn á allt sem er að gerast hjá þér og eins mikið og mögulegt er, ekki halda neinu frá þeim.

4. Minntu sjálfan þig á hvers vegna þú ættir ekki að hafa hryggð

Stundum kann að líða eins og þú sért að dekra við sjálfan þig þegar þú gerir þetta, en þú þarft að minna þig á ástæðurnar fyrir því að þú mátt ekki halda hryggð í hjónabandi þínu. Hugsaðu líka um heilsufarsáhrif þess að halda gremju þegar þú gerir þennan lista.

5. Hafa samúð

Þegar þú byrjar að eiga samskipti við maka þinn skaltu vera opinn fyrir því að hlusta á hann og skilja sjónarhorn þeirra á viðeigandi málum. Þegar þú tekur upp atburðarás skaltu leyfa þeim að tala og reyna að sjá hlutina frá þeirra sjónarhorni. Með samúð er auðveldara að sparka gremju frá hjónabandi þínu.

6. Leitaðu aðstoðar fagaðila

Stundum er ómögulegt að sleppa algjörlega gremju á eigin spýtur. Á þessum tímapunkti þarftu aðstoð sérfræðinga. Svona á að finna út úr þessu.

Hvenær á að fá faglega aðstoð vegna gremju í hjónabandi

Ef þú hefur reynt öll skrefin sem lýst er í síðasta hluta þessarar greinar og þú átt enn erfitt með að sleppa maka þínum (jafnvel eftir að hann hefur skilið galla sína og beðist afsökunar á þér), gætirðu þurft að fá aðstoð fagaðila. hjónabandsráðgjafar til að hjálpa þér.

Leitaðu aðstoðar ráðgjafa eða meðferðaraðili þýðir ekki að þú sért bilaður eða andlega óstöðugur. Hugsaðu bara um það sem verðið sem þú gætir þurft að borga fyrir heilsu hjónabandsins.

Þrátt fyrir hvar þú ert í Ameríku geturðu auðveldlega nálgast hæfan hjónabandsráðgjafa með því að finna meðferðaraðila .

Tillaga að myndbandi : Af hverju það er í lagi að gera málamiðlanir í ást.

Niðurstaða

Hvað veldur gremju í hjónabandi?

Ef þú hefur verið að spyrja þessarar spurningar áður, geturðu nú séð að það eru margar orsakir gremju í hjónaböndum. Ef það er eftirlitslaust getur gremjan vaxið í eitthvað miklu stærra og gjörsamlega eyðilagt hjónabandið.

Til að koma í veg fyrir þetta skaltu fylgja eftir skrefunum sem við höfum fjallað um í þessari grein. Ef þú þarft á því að halda skaltu ekki skammast þín fyrir að leita til fagaðila í þessari ferð.

Deila: