Líf eftir skilnað: 25 leiðir til að endurheimta líf þitt
Það er fátt meira hrikalegt en skilnaður að heyra í hjónabandi. Að vita að maki þinn vilji að þú skiljir er sársaukafullt, átakanlegt og getur látið þér líða eins og ekkert verði aftur eins.
Og satt best að segja er það satt. Hlutirnir verða ekki eins, en það þýðir ekki að þeir þurfi að vera hræðilegir. Skilnaður er flókinn og sársaukafullur , en leiðarlokin geta verið full af nýjum tækifærum og nýju lífi sem þú hefur virkilega gaman af.
Er líf eftir skilnað?
Að fá skilnað er hrikalegt og það getur verið erfitt að ímynda sér líf eftir skilnað en lífið heldur áfram. Það gæti verið erfitt í bili og öðruvísi en þú hefur alltaf ímyndað þér að það sé en þú getur mótað það í eitthvað betra.
Lífið eftir skilnað er algjörlega í þínum höndum, þú getur unnið í sjálfum þér og breytt því í eitthvað betra, eða þú getur verið í afneitun og haldið áfram að syrgja rofið samband .
Þó að fólk gangi í gegnum margt, þá er betra að byrja á byrjuninni. Þú þarft að syrgja sambandið þitt svo þú getir átt betra líf eftir skilnað.
Það mun hjálpa þér ef þú skilur að allir líða stefnulausir eftir skilnað og enginn er að biðja þig um að sökkva þér í gegnum þetta.
Til að endurreisa líf eftir skilnað þarftu að læra hvernig á að lifa án fyrrverandi maka þíns. Um leið og þú gerir það muntu byrja að ímynda þér gott líf eftir skilnað.
|_+_|Getur þú verið hamingjusamur eftir skilnað?
Mikilvægasta og algengasta spurningin sem allir hugsa um eftir skilnað. Að vera hamingjusamur fer eftir hvernig þú ætlar að takast á við skilnaðinn .
Að halda áfram er mikilvægt til að byggja upp hamingjusamt líf eftir skilnað. Þú þarft að skilja að þar til þú hættir að vorkenna sjálfum þér getur það verið uppnámi að byrja upp á nýtt eftir skilnað.
Þú þarft að skilja að sambandið sem endaði var ekki þitt líf og þú átt langt framundan. Þú þarft að enduruppgötva sjálfan þig og vera sjálfstæður á öllum sviðum lífsins til að hreyfa þig og vera hamingjusamur.
Það verða áföll en ef þú hefur ákveðið að lifa góðu lífi eftir skilnað getur ekkert stoppað þig.
|_+_|25 leiðir til að endurheimta líf þitt eftir skilnað
Ef þú stendur frammi fyrir skilnaði eða hefur nýlega gengið í gegnum skilnað, vertu hugrökk. Þessar einföldu ráðleggingar hjálpa þér að komast á fætur aftur og finna heilbrigða leið til að byrja upp á nýtt.
1. Leyfðu þér að syrgja
Þú getur komist í gegnum skilnað og orðið hamingjusamur aftur , en þér mun ekki líða vel strax. Endir hjónabands er eitt það erfiðasta sem þú getur staðið frammi fyrir og það er eðlilegt að finna fyrir öllu tilfinningasviðinu frá reiði til ástarsorg til afneitunar. Svo láttu þig finna fyrir þeim.
Það er allt í lagi að gefa sér smá tíma batna eftir sársauka skilnaðar . Þér mun líða betur - en ekki búast við að þér líði vel í næstu viku. Gefðu þér tíma og vertu þolinmóður við sjálfan þig.
2. Fáðu stuðning
Gott stuðningsnet er algjör nauðsyn ef þú ert að ganga í gegnum skilnað. Ekki vera hræddur við að ná til vina eða náinna fjölskyldumeðlima og tala við þá um það sem þú ert að ganga í gegnum.
Þú gætir jafnvel íhugað fá meðferðaraðila til að hjálpa þér vinna í gegnum flóknari tilfinningar og koma þér á leið til lækninga.
Eitt orð af varúð, þó - ef þú átt börn, ekki láta þau verða stuðningsnetið þitt.
Það er ekki hlutverk þeirra og mun aðeins setja óþarfa álag á þá. Sama nánir sameiginlegir vinir þín og fyrrverandi þinn. Viltu ekki láta þá líða eins og þeir þurfi að velja hlið?
3. Uppgötvaðu aftur hver þú ert
Líklegt er að þú hafir gefið upp einhver af markmiðum þínum eða áhugamálum þegar þú giftir þig. Allt hjónaband er málamiðlun. Þó að það sé algerlega hluti af a heilbrigt hjónaband , það er líka satt að enduruppgötvun hlutanna sem þú gafst upp getur hjálpað þér læknast eftir skilnað .
Þú getur líka fundið nýja hluti og fundið sjálfan þig upp aftur sem manneskja. Farðu leið sem leiðir til bata þinnar.
4. Slepptu fyrrverandi þinni
Það er eitt sem þú elskaðir (eða kannski elskaðir enn) sem þú ættir aldrei að endurskoða, en það er fyrrverandi þinn. Auðvitað, ef þú átt börn, þarftu að vinna á a heilbrigt uppeldissamstarf .
Hins vegar, utan barnagæslu, reyndu að taka ekki of þátt í nýju lífi fyrrverandi þíns. Það mun aðeins meiða þig og gera það erfiðara að halda áfram.
Það er líka kominn tími til að sætta sig við að hlutirnir munu ekki breytast. Hvort sem þú vilt að þeir myndu breyta tiltekinni hegðun, eða þú ert að óska þess að þú gætir gert eina tilraun í viðbót, þá er kominn tími til að sleppa takinu. Það er sárt núna, en til lengri tíma litið muntu verða miklu ánægðari fyrir vikið.
|_+_|
5. Faðma breytingar
Það eru engar tvær leiðir um það - allt breytist eftir skilnað. Þú munt búa einn í fyrsta skipti í langan tíma og hugsanlega búa á nýjum stað líka.
Sambandsstaða þín hefur breyst. Jafnvel hvernig þú foreldrar eða vinnutíminn gæti breyst.
Því meira sem þú getur taka þessum breytingum til sín , því auðveldara verður að byggja upp gott líf fyrir sjálfan þig eftir skilnað. Í stað þess að standast breytingar, reyndu að faðma þær.
Notaðu tækifærið til að prófa hluti sem þú hefur alltaf ætlað að prófa. Heimsæktu staðinn sem þig hefur alltaf langað til að fara á eða prófaðu nýtt áhugamál. Skiptu um vin þinn og njóttu þess að kanna nýja lífið þitt.
|_+_|6. Taktu stjórn á fjármálum þínum
Skilnaður boðar oft breytingu á fjárhagslegu lífi þínu. Þegar öllu er á botninn hvolft hefur þú sennilega verið að sameina fjármuni þína og lifað sem tveggja tekna heimili í nokkurn tíma núna. Skilnaður getur verið efnahagslegt áfall, sérstaklega ef þú varst ekki mjög þátttakandi í peningastjórnun.
Taktu stjórn á fjármálum þínum um leið og þú getur hjálpað þér að finna fyrir stjórn og skipuleggja framtíð þína. Taktu námskeið eða netnámskeið, eða fjárfestu í einhverjum bókum eða peningastjórnunarverkfærum.
Einfaldlega að lesa nokkur fjárhagsblogg mun hjálpa. Gerðu allt sem þú getur til að halda þér í grænu og skipuleggja hvernig þú stjórnar peningunum þínum.
|_+_|7. Njóttu þess að vera einhleyp
Það er alltaf freistingin að henda sér í a nýtt samband eftir skilnað . Það tekur þó tíma að laga sig að því hver þú ert án maka þíns og nokkur tími sem fer í að njóta þess að vera einhleypur mun gera þér gott.
Notaðu þennan tíma til að kynnast sjálfum þér og finna út hvað þú vilt úr lífinu. Í stað þess að hella orku þinni í nýtt samband skaltu hella henni í sjálfan þig.
Þú ert aðalforgangsverkefni þitt núna og stefnumót munu aðeins flækja lækningaferlið. Passaðu þig fyrst svo þú veist hvað þú vilt fá út úr því þegar þú ferð aftur í stefnumótaleikinn.
|_+_|8. Haltu ástvinum þínum í kring
Eftir skilnað gætirðu viljað vera einn og ekki hitta fólk, en að lokum munu vinir þínir og fjölskylda koma þér í gegnum þennan hörmulega tíma. Þú áttar þig kannski ekki á því, en þú þarft þeirra mest.
Með hjálp þeirra og stuðningi geturðu endurbyggt líf þitt eftir skilnað þar sem þeir munu sjá til þess að þeir séu til staðar til að sækja þig hvenær sem þú fellur til baka.
Ef þú heldur ástvinum þínum í kringum þig munu þeir líka fylgjast með þér fyrir hvers kyns fíkn sem þú gætir fundið fyrir meðan þú syrgir. Þetta fólk mun hafa allt neikvætt á radarnum sínum til að koma í veg fyrir að þú komist frá því.
9. Gerðu það sem gerir þig hamingjusaman
Best væri ef þú fengir að vita hvað skiptir máli í lífi þínu og hvað gerir þig hamingjusaman. Þú hefur frelsi eftir skilnað, þú getur gert hvað sem þú vilt og þú getur tekið líf þitt í hvaða átt sem er.
Ef þú hefur sanna tilfinningu fyrir því hver þú ert, verður auðveldara að takast á við hlutina og ákvarða raunverulegan tilgang lífs þíns. Þegar þú hefur áttað þig á því getur ekkert komið í veg fyrir að þú verðir sterk og hamingjusöm manneskja.
|_+_|10. Skrifaðu niður tilfinningar þínar
Flestir sem lifa í gegnum skilnað líkar ekki við að tjá sorgar tilfinningar sínar við aðra. Það myndi hjálpa ef þú skrifaðir niður erfiðar tilfinningar þínar. Að fylgjast með lækningu þinni getur hjálpað þér að komast yfir skilnaðinn.
Að skrifa niður tilfinningar þínar er frábær leið til að losa þig við alla streitu og gremju og þegar þú lest það til baka hjálpar það þér að muna hversu sterk þú ert til að ganga í gegnum allt þetta og vinna í lífinu.
|_+_|11. Gerðu fötulista
Þú veist hvernig á að vera hamingjusamur eftir skilnað ? Búðu til lista yfir allt sem þú vildir gera en gast ekki þegar þú varst giftur. Þú getur bætt nýjum hlutum við vörulistann, eða þú getur búið til lista yfir nýja hvað þarf að gera eftir skilnaðinn .
Þú munt finna margt spennandi sem þú hefur sleppt af því að þú settist niður með maka þínum og munt endurnærast.
12. Hópmeðferð
Prófaðu hópmeðferð. Skráðu þig í hóp þar sem þú getur deilt tilfinningum þínum með öðrum sem þjást af því sama og þú. Stundum hjálpar það að vita að þú ert ekki einn.
Það mun gefa þér tilgang og í hvert skipti sem þú deilir tilfinningum þínum með þeim eða hlustar á þjáningar þeirra, verður það hægt að tengja það.
Að deila sögu þinni um hvernig þú ert að byggja upp líf þitt eftir skilnað eitt skref í einu getur veitt öðrum innblástur og huggað það.
13. Klipptu á tengsl við fyrrverandi maka þinn
Það besta til að komast yfir skilnað og halda áfram í lífinu er að slíta öll samskipti við fyrrverandi maka þinn. Hins vegar lítur þessi valkostur út fyrir að vera ómögulegur þegar krakkarnir eiga í hlut, en þú getur samt haldið mörkum.
Þú getur einfaldlega ákveðið að ræða ekki neitt annað en barnið þitt og einnig beðið maka þinn um að viðhalda reisn sambands þíns sem foreldra.
14. Lærðu af fortíð þinni
Allt í lífinu telst upplifun. Nú þegar þú ert að búa þér nýtt líf eftir skilnað ættirðu ekki að endurtaka sömu mistökin og leiddu þig hingað.
Sestu niður og finndu hvar þú þarft að vinna í sjálfum þér og þú gætir fundið sjálfan þig upp aftur eftir skilnað. Fólk sem hefur tilhneigingu til að fylgja sama mynstur í lífi sínu verður fyrirsjáanlegt og augljóst.
Kannski hefur þú gert mistök þegar þú velur maka eða komst í samband sem var ekki ætlað þér. Þú þarft að brjóta allar þessar slæmu venjur og koma fram sem ný manneskja sem tekur ekki rangar ákvarðanir lengur.
|_+_|15. Gleymdu fortíð þinni
Þú veist að sambandinu er lokið og það mun ekki breytast. Það er engin góð ástæða til að fara í göngutúr niður minnisbraut af og til.
Forðastu að gera sömu hlutina og heimsækja sömu staðina og þú gerðir þegar þú varst gift. Hafðu áhuga á nýjum hlutum sem þér líkar og heimsóttu nýja staði, og þegar gömlu síðurnar eða hlutirnir endurvekja ekki slæmar minningar , þú getur snúið aftur til þeirra.
16. Hugsaðu jákvætt
Einbeittu þér að því hvers konar hugsanir þú hefur allan tímann eftir skilnaðinn. Margir missa vonina eftir skilnað og gera það ekki takast á við tilfinningar sínar eftir skilnað , svo þeir halda áfram að einbeita sér að neikvæðu hlutunum.
Ef þú vilt hefja nýtt líf eftir skilnað þarftu að samræma hugsanir þínar á jákvæðan hátt og einbeita þér að þeim. Neikvæðar, svartsýnir og þunglyndislegar hugsanir leyfa fólki ekki að halda áfram.
Að finna frið eftir skilnað er mögulegt ef þú æfir í einlægni hugsa jákvætt og umkringdu þig jákvæðu fólki sem hvetur þig og upphefur þig.
17. Flytja til
Þetta er nýr kafli í lífinu og þú hefur annað tækifæri til að gera líf þitt betra frá upphafi. Ef það er mögulegt, flyttu. Taktu þér nýtt starf í annarri borg eða landi, lærðu nýja borg/landsmenningu.
Þetta mun hraða ferlinu við að búa til nýtt líf eftir skilnað, þar sem ekkert mun vera til sem minnir þig á fyrra samband þitt. Allt mun líða ferskt og þú getur uppgötvað nýja þig.
|_+_|18. Hjálpaðu einhverjum öðrum
Ef einhver sem þú þekkir gengur í gegnum svipað eða annað hjónabandskreppa , hjálpa þeim. Að hjálpa einhverjum öðrum er ekki bara gagnlegt fyrir þá. Það mun líka láta þér líða betur.
Þegar þú hjálpar einhverjum og sérð hann gera betur, eykur það líka sjálfstraust þitt og gefur þér ástæðu til að brosa.
19. Æfing
Það besta sem þú gerir á meðan þú heldur áfram eftir skilnað er að hreyfa þig reglulega og viðhalda heilbrigðum líkama. Regluleg hreyfing mun ekki aðeins gagnast þér líkamlega heldur einnig hjálpa þér tilfinningalega.
Þetta snýst ekki um svita og þú þarft að vekja líkama þinn á hverjum degi. Þú þarft ekki að gera stranga æfingu. Farðu bara í göngutúr eða skokkaðu; það mun gleðja þig ef þú gerir það reglulega.
Árangurstilfinningin sem fylgir eftir æfinguna er verðlaunin.
20. Borða hollt
Þér finnst þetta kannski fáránlegt, en sannleikurinn er það sem þú borðar er það sem þér líður og hvernig þú lítur út. Matvælanæring er beintengd þínum skap og tilfinningar. Þú verður að vera meðvitaður um hvað þú ert að borða.
Því hollara sem þú borðar, því heilbrigðara lítur þú út og þegar þú lítur vel út líður þér vel. Mikilvægast er, ef þú neytir tilbúins matar eða ruslfæðis, þá þyngist þú og bætir við annarri ástæðu til að vera í uppnámi.
|_+_|Bara borða rétt, og restin mun ná sér.
Til að vita meira um hvernig matur hefur áhrif á andlega heilsu þína skaltu horfa á þetta myndband:
21. Fyrirgefðu
Margir standa frammi fyrir áskorunum við að hefja nýtt líf eftir skilnað og mest af því er vegna samviskubits yfir því sem gerðist.
Jafnvel eftir að hafa samþykkt að sambandinu sé lokið og gert frið við fyrrverandi maka sinn, halda þeir áfram að telja sig eiga sök á því.
Fyrirgefðu sjálfum þér , og hlakka til lífsins. Fyrirgefðu sjálfum þér allt sem þú heldur að þú hafir gert rangt og ákveðið að þú látir ekki fortíðina endurtaka sig.
Gerðu frið við sjálfan þig og þú munt átta þig á því að það er von eftir skilnað.
22. Vertu þolinmóður
Bati er ekki auðvelt ferli og það tekur tíma að komast aftur á réttan kjöl eftir skilnað. Ef þú heldur að það sé langt síðan og þú getur enn ekki náð tökum á tilfinningum þínum eftir skilnað skaltu anda djúpt og slaka á.
Taktu lítil skref í átt að jákvæðri átt og leyfðu þér að líða vel. Vertu þolinmóður við tilfinningar þínar og láttu þig lækna.
23. Lesið
Þegar þú ert giftur og hefur of miklar skyldur að takast á við missir þú af frábærum venjum eins og lestri. Það er ótrúlega frábær leið til að heila hugann.
Með árunum missir þú skilning á því sem er að gerast á heimsvísu, nýjum sögum, tilfinningum, hugsunum osfrv. Lestu um það sem þér líkar við eða efni sem þú fylgdist með en hættir vegna þess að þú giftir þig.
Lestu bara og komdu í samband við bókmenntaheiminn. Það mun gefa þér margt til að hugsa um og draga athygli þína frá því að hugsa um skilnaðinn.
24. Vertu þakklátur og metið líf þitt
Hlutirnir hefðu getað verið verri. Þú gætir samt hafa verið í þessu óhamingjusama sambandi en þú ert það ekki. Jú, það er sárt núna en þegar þú metur allt það góða sem kom út úr þeim skilnaði, muntu hætta að sjá eftir því.
Vertu þakklát fyrir allt daglega, það mun gera þig og allt í kringum þig betra.
|_+_|25. Hugleiða
Hugleiðsla skilar sér til lengri tíma litið. Þetta er langt ferli sem gagnast eftir nokkra mánuði af stöðugri æfingu.
Þú getur byrjað með 5 mínútur og síðan aukið tímann eftir því sem þú nærð honum. Gefðu þér bara tíma til að vera einn og lokaðu öllu, lokaðu augunum og einbeittu þér að önduninni.
Í fyrstu mun hugurinn reika, en þú getur einbeitt honum aftur með því að einbeita þér að önduninni. Hugleiðsla mun halda hugsunum þínum rólegum og hjálpa þér að fá skýra sýn á lífið eftir skilnað.
Niðurstaða
Skilnaður er sársaukafullt ferli, en það getur að lokum leitt þig í betra samband við sjálfan þig og líf þitt. Gættu að sjálfum þér, vertu blíður á meðan þú ferð í gegnum sorgarferlið og þegar þú ert tilbúinn skaltu stíga út og faðma nýja líf þitt.
Deila:
