Hvernig á að fá lokun eftir sambandsslit

Sambands hjón sem sitja í sundur í sófanum

Í þessari grein

Í lok sambands kemur yfirleitt tilfinning um bilun, gremju, hjartaverk og ósvaraðar spurningum. Það er vægast sagt yfirþyrmandi.

Okkur líður oft eins og við náum botninum og ástarlífinu er lokið. Kaput! Ruglingsöldur yfirtaka okkur og við vitum ekki hvað við eigum að segja eða hvernig við eigum að bregðast við. Við erum föst í völundarhúsi, með engin útgangur í sjónmáli.

Þessar lýsingar gætu hljómað of dramatískar og grimmar, en svo er það að sleppa ástvini . Að halda áfram án lokunar og öðlast endurheimtarmátt sinn er lykillinn að því að komast yfir þá hindrun.

Lokun er stórt orð sem þú heyrir oft spretta fram frá dagsálfræðingum og nýaldargúrúum. Engu að síður, þegar ástarsorg lendir á okkur eins og lest, þá er nauðsynlegt að finna út hvernig á að loka eftir sambandsslit.

Í gegnum það getum við leitað svara um hvers vegna sambandið endaði. Við getum líka lært hvernig á að takast á við sársaukann sem lokakaflinn hefur skapað. Það er endalok sambands, ekki endalok lífs þíns.

|_+_|

Hvað nákvæmlega er lokun eftir sambandsslit?

Áður en við ræðum hvað á að gera eftir sambandsslit og hvernig á að fá lokun eftir sambandsslit, við skulum fyrst tala um hvað nákvæmlega lokun er. Hvað þýðir lokun?

Þegar sambandinu er lokið viljum við að allt töffari hverfi einfaldlega. Í meginatriðum viljum við slíta tilfinningar okkar til einhvers. Í stuttu máli viljum við loka þessum kafla lífs okkar og lesa hann aldrei aftur.

En til þess að svo megi verða þurfum við endapunkt. En hvað er lokun eiginlega?

Lokun þýðir að binda enda á tilfinningalegar aðstæður án sársauka eða eftirsjá. Og að lokum, samkvæmt lokunarsálfræði, felur það í sér að losna við tilfinningalega byrðina og leyfa ekki lengur sambandinu að hafa nokkurt vægi á líðan okkar.

Mörg okkar þurfa lokun eftir sambandsslit eða óendurgoldin ást . Meðal þess sem við þurfum að vita hvers vegna sambandið endaði, er efst.

Með því að samþykkja að sambandinu sé lokið öðlast þú ákveðinn innsýn út úr því og að þú sért ekki lengur tengdur því tilfinningalega, þú getur í raun byrjað upp á nýtt. Lokunin gerir þér kleift að taka þátt í heilbrigð sambönd .

Að ganga í gegnum sambandsslit skilur venjulega eftir sig mörgum spurningum ósvarað. Hvað gerði ég til að verðskulda þetta? Hvar ruglaði ég? Hvernig gat einhver sem ég elskaði svona mikið gert mér þetta? Hvernig get ég treyst mér aftur? Var það jafnvel þess virði, allur sársauki?

Þessar óendanlegu spurningar skilja eftir okkur með tilfinningu um sjálfsefa og lélegt sjálfsvirði!

Svo, hvernig á að fá lokun eftir sambandsslit?

Án þess að eyða þessum leiðinlegu jarðsprengjum gæti verið erfitt að ná lokun. Tilfinning okkar um hver við erum, frásögn okkar, verður líka í hættu.

|_+_|

Verðlaunin af því að fá lokun í sambandi

Að ganga í gegnum sambandsslit getur verið krefjandi. Það er ekki auðvelt að skilja að sambandinu sé lokið. Þú gætir fundið fyrir því að þú getir ekki elskað neinn annan eins og þú hefur elskað fyrrverandi maka þinn.

Jafnvel þótt samböndum ljúki með gagnkvæmu samkomulagi, þá er enn mikið af farangri sem þarf að skoða.

Lokun hjálpar til við að fjarlægja sorgina, gremjuna og ruglið. Það er ekki bara tæki til að takast á við leiðinleg málefni ástsjúks hjarta, heldur eitt sem er búið til af meðferðaraðilum alls staðar fyrir tilfinningalega erfiðar aðstæður þar sem tilfinningalegt umrót krefst endanleika.

Að lokast eftir sambandsslit dregur úr ástarsorg og hjálpar til við að halda áfram. Samt getur það haft aðra merkingu fyrir marga að loka. Og það sem meira er, mismunandi leiðir til að ná því.

|_+_|

Það er ekki auðvelt fyrir alla að loka eftir sambandsslit

Í uppnámi karlar og konur horfa hvort á annað á borðið á kaffihúsi

Fyrir suma getur æfingin verið auðveldari en fyrir aðra. Þegar samband lýkur er ekki auðvelt að vefja það, sérstaklega ef það er langt samband. Tilfinningar okkar eru sóðalegar. Rétt eins og allt um okkur sem menn er sóðalegt, þá er lokun ekkert öðruvísi.

Engu að síður eru nokkrir þættir sem eru óbreyttir; fyrir maka sem enn er ástfanginn verður það harðara en fyrir þann sem bindur enda á sambandið.

Fyrir félaga sem sá það ekki koma, þá er þetta kjaftshögg sem brýtur þig upp að innan. Þar sem aðstæður í sambandsslitum eru mismunandi verður að meðhöndla tilfinningar á viðeigandi hátt.

Fyrir Pam Ramsden, sálfræðingur við Bradford háskólann , rofin sambönd þurfa lokun. Það er erfitt að leysa upp samband; því þarfnast skýringa. Ástæða á bak við hrun þess!

Það er afar mikilvægt að fá lokun frá fyrrverandi. Til dæmis: ef maki þinn slítur sambandinu til að hefja annað, þá hefurðu svar við því hvers vegna það gerðist; freistingar komu og þeir héldu áfram með annarri manneskju.

Lokun, í því tilfelli, kemur hraðar. Ekki er þörf á frekari skýringum.

En ef maki þinn fer án nokkurrar rökstuðnings, þá hafa tómið, leyndardómurinn, spurningarnar tilhneigingu til að éta þig upp. Okkur líkar ekki óleyst ráðgáta, sérstaklega í ástarlífi okkar.

|_+_|

Þú verður að sætta þig við að það er leiðinlegt ferli að fá lokun

Samkvæmt bókinni, Þetta er ég að láta þig fara, ferlið er ótrúlega leiðinlegt og krefst stöðugrar endurmenntunar.

Vísindamenn hafa rannsakað ótal sambandsslit til að skilja gangverki alls mýrarinnar. Niðurstöður hafa sýnt sig að aðskilnaður sé grimmur, ekki bara á tilfinningalegu stigi heldur líkamlega og taugafræðilega. Þeir hafa virkilega áhrif á okkur í líkama og huga.

Þeir láta okkur finnast okkur hafnað, óelskandi og óverðug. Og þessar tilfinningar setja upp mörg viðbjóðsleg hormón sem fá okkur til að upplifa tilfinningar sem geta endurspeglað klínískt þunglyndi .

Svo að læra hvernig á að loka eftir sambandsslit er besta leiðin til að takast á við vonleysi. Það er líka góður upphafspunktur til að komast á undan sambandsslitum.

Þú gætir ekki komið með fullkomin svör við því hvers vegna sambandið mistókst , en lokun gerir þér kleift að samþykkja það að minnsta kosti. Ef einhver vill þig ekki lengur, erfið kex!

Gefðu þér tíma til að vera sorgmæddur, faðma þessar tilfinningar, finna út hvað fór úrskeiðis, læra af mistökum þínum og halda að lokum áfram. Það kann að virðast erfitt í fyrstu, en ekki ómögulegt.

Þú getur aðeins fengið lokun þegar þú ert ekki lengur ástfanginn af maka þínum eða er alveg sama um sambandið lengur. Hættu að spá í hvað hefði getað gerst.

Hefði ég getað lagað rofna sambandið? Var það þess virði að spara? Slepptu því. Ekki halda áfram að staldra við það!

|_+_|

10 þrepa leiðbeiningar til að fá lokun eftir sambandsslit

Þegar það kemur að öskrandi enda, þá ertu skilinn eftir úti í rigningunni án regnhlífar og veltir því fyrir þér hvað í ósköpunum hafi gerst. Allir vinir þínir sem klappa þér á bakið segja: Þú þarft bara að loka.

Vissulega virðist það einfalt, en eins og sagt er, orð eru ódýr og aðgerðir dýrar. Hvernig á að fá lokun eftir sambandsslit? Hvernig byrjarðu eiginlega? Hvaða skref þarftu að taka eftir sambandsslit?

Að finna lokun er nauðsynlegt til að tryggja rétta lækningaferli.

Hér eru 10 skref sem geta hjálpað til við að finna lokun í sambandi:

1. Samþykki

Að samþykkja lok sambands er fyrsta skrefið í átt að lokun. Að sleppa fyrrverandi sem vill þig ekki mun hjálpa þér að loka hraðar. Þú þarft að gefa þér tíma og rými til að ná því.

Ekki kafa niður í þá blekkingu að þessi manneskja muni snúa aftur í fangið á þér. Svo lengi sem þú sættir þig við veruleika þinn er auðveldara að gera það slepptu sambandinu og halda áfram sama hversu erfitt það virðist.

2. Haltu heildarfjarlægð

Ættirðu að tala við fyrrverandi þinn?

Jafnvel ef þér finnst þú þurfa að hafa samband við fyrrverandi þinn, forðastu það hvað sem það kostar. Hjarta þitt er enn blíður, og langar að nálgast eða tala við þá mun aðeins gera ferlið sársaukafyllra.

Í fjarlægri framtíð getið þið bæði verið vinir, en haldið ykkur í bili. Eyða símatengiliðum þeirra og hætta að fylgjast með samfélagsnetum þeirra.

Að læðast á samfélagsmiðlareikningum fyrrverandi þíns er það versta sem þú getur gert. Það myndi bara búa til rangar sögur í hausnum á þér. Þú gætir jafnvel orðið reiður með því að horfa á þá eða jafnvel óskað að þú gætir verið þar.

Það er best að sleppa öllum mögulegum snertingu. Svo ef þú ert að spyrja sjálfan þig, ætti ég að hafa samband við fyrrverandi minn til að loka? Svarið er afdráttarlaust: NEI!

3. Aðskilnaður

ég f þú geymir ennþá sumar eigur þínar fyrrverandi, losar þig við þær eða lætur afhenda þeim frá vini. Eða gerðu allan bál í helgisiðinu í bakgarðinum. Mjög frumlegt og, ef það var sóðalegt samband, mjög endurlífgandi.

4. Hættu að leika sökina

Hvernig á að fá lokun eftir sambandsslit og byrja að lifa lífinu í sælu?

Ekki eyða tíma í að leita að hverjum á að kenna. Þetta viðhorf mun aðeins skapa neikvæðar tilfinningar.

Ef sambandið virkaði ekki skaltu sætta þig við það og halda áfram.

5. Skrifaðu niður sorgir þínar

Ef þig vantar lokaspjall eftir sambandsslit skaltu ekki gera það. Ekki teygja þig og segja: af hverju? Mundu að halda fjarlægð.

En ef þú heldur að eitthvað hafi verið ósagt á milli, leggðu þá niður á blað. Skrifaðu niður hvað þú vilt tjá fyrrverandi þinn, en ekki senda það.

Stundum getur það hjálpað okkur að tjá hugsanir okkar á blað með því að leiðbeina okkur í gegnum gagnrýna greiningu á því hvað þær þýða í raun og veru. Að sjá þá svart á hvítu getur verið frekar skýrt.

Þú sérð, heilinn okkar hefur neikvæða hlutdrægni . Við erum harðsnúin til að vera neikvæð og laðast að því. Jafnvel eftir margra ára aðskilnað hefur gremjan það að leiðarljósi.

6. Láttu þjáningu þína ganga í gegnum lækningatímabilið

Ef þú þarft að gráta, gerðu það. Ekki bæla niður tilfinningar þínar. Ekki dæma sjálfan þig vegna þess að þér finnst það sorglegt.

Fyrr eða síðar mun allt líða hjá. Það er eðlilegt.

7. Félagsvist

Ef þú hefur ekki séð vini þína eftir sambandsslit, þá verður þú að gera það! Vertu flottur og flottur, reddaðu þér, farðu út og skemmtu þér. Mála bæinn rauðan!

Þetta þýðir ekki að leita að nýju sambandi . Það þýðir bara að hafa gaman með fólki sem þykir vænt um þig. Smám saman sameinast aftur og kynnast nýju fólki.

8. Einbeittu þér að þér

Brosandi hamingjusöm kona bendir á myndavélina með báðar hendur og höfuð hallað til hliðar með fjörugri svip og einbeitir sér að andliti sínu yfir grátt

Eitt af því helsta sem þarf að hafa í huga við hvernig á að loka eftir sambandsslit er að hugsa um þig. Vertu heltekinn af kraftaverinu sem ert þú.

Einbeittu þér að sjálfum þér í smá stund. Taktu þér áhugamál eða farðu á nýjan bekk. Eyddu tíma með fjölskyldunni þinni og vinir. Skipuleggðu þá ferð sem þú hefur frestað svo oft.

9. Ekki alhæfa og bera saman

Við höfum tilhneigingu til að bera saman hvaða mögulega framtíðarfélaga við fyrrverandi okkar. Ekki gera það. Þú lætur þig halda að hvert samband geti endað eins og það fyrra.

Skildu að hvert samband er öðruvísi. Byrjaðu frá grunni og reyndu að gera það betra en það gamla.

10. Ímyndaðu þér að vera yfir fyrrverandi þinni

Jafnvel þótt það sé erfiðast að gera, sjáðu fyrir þér nýtt líf án maka þíns. Hugsaðu um Wish Board og farðu að ímynda þér veruleika þar sem þú ert ekki lengur þrælaður maka þínum og þyngdarafl hans.

Þú ert sjálfstæður og þeir skipta ekki lengur máli. Út úr huga og úr augsýn. Hvað myndir þú gera? Hverju hefur þú verið að missa af? Sjáðu það fyrir þér og gerðu það síðan að veruleika.

Stór nei-nei um lokun - hvað á að forðast?

Ef þú vilt fá lokun eftir sambandsslit, verður þú að forðast tilfinningar eða aðstæður sem gætu skaðað þig. Að slíta sambandi getur valdið kvíða og tilfinningu um tómleika. Þess vegna verðum við að byrja frá núlli til að ná snurðulausum umskiptum.

Í fyrsta lagi, ekki sekta fyrrverandi maka þinn til að sætta sig við rangar fullyrðingar. Hlutirnir verða öðruvísi að þessu sinni eða ég get ekki lifað án þín eru ásakanir sem verður að forðast hvað sem það kostar.

Það er búið og nema sátt komi af sjálfu sér, mun ekkert gott koma út úr því að hagræða þeim. Þetta, eftir á að hyggja, mun aðeins sýna að þú ert örvæntingarfullur og hefur enga sjálfsvirðingu.

Ekki móðga eða skamma fyrrverandi þinn til að reyna að endurtaka tilfinningar þínar um auðn. Ekki drekka þá með neikvæðni þinni.

Ekkert gott getur komið út úr því. Jafnvel ef þú ert að reyna að lina sársauka þinn, á endanum, ertu að sýna sjálfan þig sem fórnarlamb.

Og að lokum, ef þú hefur engin önnur úrræði en að tala við fyrrverandi þinn, ekki stinga upp á hugmyndinni um að vera vinir. Það eru samt blendnar tilfinningar sem gera þér meira illt en gagn.

Með því að vera vinir gætirðu vonast eftir sátt. Þú gætir reynt eitthvað örvæntingarfullt. Þú gætir ekki sleppt þeim.

Og það sem meira er um vert, þú munt halda þeim innan svigrúms þíns um sambönd. Þú ert ekki tilbúinn fyrir það ennþá.

Þetta ástand mun draga þig meira niður og það verður gríðarlega erfiðara að fá einhvers konar lokun eftir sambandsslit.

Hvenær á að fá smá lokun?

Lokun þarf að snúast um að halda áfram á heilbrigðan hátt og um persónulegan vöxt. Það ætti ekki að snúast um hefnd eða að stjórna fyrrverandi þínum. Eða um einfaldlega að haka eitthvað af kröfulista sálfræðingsins þíns.

Þú ættir að fá lokun þegar þú vilt að fyrirgefa sjálfum þér og viðurkenna mistök þín ásamt því að fyrirgefa fyrrverandi þinn. Þetta mun auðvelda sambandsslitin og hjálpa þér að halda áfram.

Það er einnig engin þörf á að leika sakaleikinn . Þú gætir hafa gert allt rétt og gæti líka endað með sömu niðurstöðu.

Að lokum snýst lokun um að bæta sig sem manneskja og framtíðarfélagi. Þú þarft að þroskast sem manneskja og viðurkenna villur sem gerðar eru á báðum endum.

Þú getur aðeins leitað að lokun þegar þú telur að þú sért að því. Það er ekki eitthvað sem einhver getur þvingað þig inn í. Hvert okkar tekst á við hörmungar á annan hátt.

Kannski þarftu fyrst nokkrar vikur með Ben & Jerry. Kannski nokkrar nætur af fylleríi með vinum þínum. Kannski, bara kannski, frestur til að takast á við sorgina á eigin spýtur og hversu lengi sem þú vilt hafa hana.

Þú munt vita hvenær þú átt að loka því þú munt vera tilbúinn að líða betur. Þetta mun hjálpa þér að verða sterkari félagi í framtíðarsambandi.

Aðeins þá munt þú geta tekið undir ávinninginn af þessu nýmóðins sálfræðilega hugtaki. Aðeins þá, þegar þú ert tilbúinn að sætta þig við galla þína, gildi þitt og fær um að taka á þig uppbyggjandi gagnrýni og takast á við suma, aðeins þá muntu geta byrjað á veginum sem kallast lokun.

Þangað til það gerist, njóttu Ben & Jerry og horfðu á Netflix seríu eða tvær; ekki skemma fyrir sjálfum þér með því að reyna einfaldlega að strika eitthvað af lista.

Lokun - það er endalaus vegur

Að ná lokun er ekki eins auðvelt og einn, tveir, þrír; það tekur tíma og það sem verst er, þú munt aldrei vera 100% yfir sambandinu.

Lokunin snýst ekki um að þurrka borðið hreint; það snýst um að skilja og sætta sig við nýja veruleikann þinn; það samband, allar hæðir, hæðir og sóðalegur endanleiki eru nú hluti af frásagnarsamsetningu þinni.

Þótt sársauki sé ekki lengur sár skilur sársauki eftir ör og þau ör eru að hluta til eins og þú ert; þau eru samspil í vegvísinum sem lýsir sögu þinni. Ást og að finna nýja ást byggjast að hluta til á þeirri hugmynd að ferðast út í tómið með nýjum ferðamönnum sem þekkja vegalengdina.

Corey Wayne þjálfari dregur þetta best saman í þessu frekar innsæi myndbandi.

Horfðu líka á:

Klára

Að ná lokun er mikilvægur hluti af því að binda enda á samband. Sorg er fyrsta skrefið eftir sambandsslit.

Taktu allan þann tíma sem þarf til að vinna úr tapi. Sætta sig við þá staðreynd að sambandinu er í raun lokið. Lærðu af mistökum þínum. Þekkja gildi þitt. Lokun hefur þetta allt í för með sér!

Slit eru óþolandi og særandi, en þú ættir ekki að vera bundinn við sársauka. Stórkostlegir hlutir munu bíða þín handan við hornið.

Hvernig á að fá lokun eftir sambandsslit getur verið flókið ferli. Að fá lokun er ekki traust skref-fyrir-skref ferli og það er engin auðveld leiðbeining eða fljótleg handbók til að fylgja. En lífið heldur áfram!

Mundu að stundum er dásamlegt heppni að fá ekki það sem þú vilt. – Dalai Lama.

Deila: