10 leiðir til að breyta sök í samböndum skaðar það

Reiður Afríku-Amerískur karlmaður deilir, hrópar tilfinningalega á reiða konu, situr í sófa heima

Í þessari grein

Ásakaleikurinn í samböndum er oft hlaupandi brandari í vinsælum kvikmyndum og sjónvarpsþáttum.

Hins vegar, hvað gerirðu þegar maki þinn varpar allri sök á þig á meðan hann leysir sig af öllu?

Að breyta sök í samböndum er aðferð sem ofbeldismaðurinn hefur hannað til að gera sjálfan sig fórnarlamb á meðan hann sýnir neikvæðar aðstæður sem þér að kenna.

Ég hefði ekki öskrað á þig ef þú værir ekki að nöldra í mér.

Ég svindla á þér þegar þú ert of upptekinn við að vinna og virðist ekki finna tíma fyrir mig.

Ég hefði ekki hringt í mömmu þína ef þú værir ekki svona hræðileg manneskja!

Ef þú lendir oft í því að fá slíkar yfirlýsingar, gætirðu verið að fara í gegnum sök.

Við skulum fara yfir það sem er að kenna, hvernig sakadómur virkar, hvers vegna fólk kennir öðrum um og hvernig á að takast á við einhvern sem kennir þér um allt.

Hvað er sök-tilfærsla í samböndum?

Svekkt eiginkona Hlustaðu á kröfur frá reiðum eiginmanni, fókus kvenkyns

Samkvæmt Dr. Daniel G. Amen,

Fólk sem eyðileggur eigið líf hefur sterka tilhneigingu til að kenna öðru fólki um þegar illa gengur.

Fólk sem notar sök-tilfærslu er oft undanfari sem skortir tilfinningalegan þroska til að sætta sig við hegðun sína og afleiðingar gjörða þeirra. Þetta fólk lítur oft á neikvæðar aðstæður sem ábyrgð annars.

Ásakanir breytast oft sjálfum sér.

Þar sem tilfærsla á sökum er tegund af aðferð til að takast á við, getur sá sem færir sökina verið að gera það ómeðvitað og skilur kannski ekki gallaða rökfræði sína.

Hins vegar telur einstaklingurinn á móttökuenda sakaleikanna oft slíkar ásakanir vera sannar og reynir að vinna að sambandinu .

Því miður, þegar tekist er á við vörpun og sök, finna fórnarlömbin oft að þau geta ekki látið hlutina virka. Þeir kenna sjálfum sér oft um bilun í sambandinu .

|_+_|

Er sakatilfærsla móðgandi hegðun?

Allir leggja sig fram við að skipta um sök af og til.

Nemendur sem fá lágar einkunnir í spurningakeppni bekkjarins kenna kennaranum sínum um að hafa ekki gaman af þeim, eða fólk sem missir vinnuna kennir oft yfirmanni sínum eða samstarfsmönnum um.

En hversu lengi geturðu gengið um að bera sökina?

Já, sök-tilfærsla er form af móðgandi hegðun .

Að vera með einhverjum sem tekur ekki ábyrgð á gjörðum sínum hefur áhrif á sálræna og tilfinningalega líðan þína. Þú finnur oft fyrir tæmingu og tilfinningalega úrvinda frá því að taka alla sökina á hluti sem þú gerðir ekki.

Þetta skapaði eitraða jöfnu milli þín og maka þíns.

Það er líka leið til að færa sök í samböndum stjórna þér að gera eitthvað sem þú annars værir ekki til í að gera. Ofbeldismaðurinn lætur þér líða eins og þú skuldir þeim eitthvað.

Að lokum, kennaskipti er oft gert til að skapa breytingu á krafti milli þín og maka þíns. Þegar maki þinn loksins sannfærir þig um að þú hafir verið að kenna, hafa þeir tilhneigingu til að hafa það meira vald yfir þér . Að auki, ábyrgð á að laga sambandið fellur líka á þig.

Ef maki þinn hefur þann vana að kenna öðrum alltaf um, þá er það rauður fáni sem þú ættir ekki að hunsa.

Sálfræði á bak við sök-tilfærslu- Hvers vegna kennum við öðrum um?

Eins og nefnt er í fyrri hlutanum, þá er það að breyta sök í samböndum eitthvað sem flest okkar gerumst sek um að gera á einum tímapunkti í lífi okkar. Við gætum samt ómeðvitað verið að gera það!

Við skulum skoða nokkrar sálfræðilegar ástæður fyrir því að kenna öðrum um.

Oft er hægt að útskýra sök-tilfærslu sem klassískt dæmi um grundvallar eignarvillu .

Svo, hvað þýðir þetta?

Í einföldum orðum, við kennum oft gjörðir einhvers annars persónuleika þeirra og karakter. Samt sem áður, þegar það kemur að okkur, kennum við oft eigin hegðun okkar til ytri aðstæðna og þátta sem við höfum ekki stjórn á.

Til dæmis, ef samstarfsmaður þinn er seinn til vinnu gætirðu merkt hann seinan eða latan. Hins vegar muntu rekja það til þess að vekjaraklukkan hringir ekki á réttum tíma ef þú ert seinn til vinnu.

Það er önnur ástæða fyrir því að við leggjum sökina á aðra.

Samkvæmt Sálfræðingar , sjálf okkar ver sig fyrir kvíða með því að nota vörpun - varnarkerfi þar sem við tökum út óviðunandi tilfinningar okkar og eiginleika og kennum öðrum um þær.

Svo finnurðu oft sjálfan þig að kenna öðrum um gjörðir þínar.

Varnarkerfið bendir alltaf á skort á innsýn í tilfinningar okkar og hvatir. Þar sem varnarkerfi eru oft meðvitundarlaus, einstaklingur sem er varpa á þig munu yfirleitt ekki átta sig á því hvað þeir eru að gera.

|_+_|

Hvernig virkar sakatilfærsla?

Ímyndaðu þér þetta. Þú og maki þinn eruð að koma heim úr 12 tíma bílferð og þið eruð báðir mjög þreyttir eftir aksturinn. Á meðan félagi þinn er við stýrið ertu að dást að fallegum himni.

Og svo finnurðu fyrir hrun!

Það kemur í ljós; Félagi þinn misreiknaði beygjuna sem hann þurfti að taka og endaði með því að keyrði bílinn á kantsteininum.

Það sem eftir er vikunnar færðu að heyra - ég keyrði á bílinn þinn vegna. Þú varst að trufla mig.

Þér líður eins og þú sért að verða brjálaður vegna þess að þú horfðir hljóðlega til himins!

Hvað á að gera þegar einhver kennir þér um allt?

Ásakanir í samböndum eru oft lúmskur og eins og allt annað tegundir misnotkunar , byrjar oft á einhverju litlu sem gæti verið þér að kenna. Það ágerist eftir því sem tíminn líður í sambandi þínu.

Einkennandi eiginleiki hér er að maki þinn mun aldrei viðurkenna mistök sín .

Tækni sem notuð er við að færa sök í samböndum

Reit par sem hefur rifrildi Konur kenna körlum um

Það eru nokkrar aðferðir sem notaðar eru við að skipta um sök í samböndum. Þar á meðal eru eftirfarandi:

  • Lágmarka

Á þennan hátt mun ofbeldismaðurinn reyna að gera það ógilda tilfinningar þínar , og þér gæti liðið eins og þú sért að verða brjálaður. Þetta er tækni til að vísa frá og hafna hugsunum og tilfinningum einhvers. Sálfræðilega hefur það neikvæð áhrif á maka.

Christina og Derek voru í pásu þar sem Derek byrjaði að deita bestu vinkonu sinni, Lauren. Þegar Christina komst að því hvað var að gerast kom hún frammi fyrir Derek sem sagði henni að hún væri barnaleg og óþroskuð. Hann hringdi líka í hana of viðkvæmt .

  • Fórnarlambskortið

Með því að spila aumingja fórnarlambspjaldinu gat Max varpað sökinni yfir á Joe. Að spila fórnarlambspjaldinu þýðir að einstaklingurinn finnur til vanmáttar og veit ekki hvernig hann á að vera ákveðinn, en reynir að ná forskoti með því að skera niður afsakandi mynd.

Joe og Max voru í sambandi í þrjú ár. Joe er lögfræðingur hjá vel þekktu fyrirtæki á meðan Max er á milli starfa.

Eitt kvöldið kom Joe heim og fann Max að drekka viskí eftir fimm ára edrú. Þegar Max kom fram við hann sagði Max, ég drekk af því að ég er einn. Konan mín skilur mig eftir eina heima til að sjá um sjálfa mig vegna þess að hún er of upptekin við að byggja upp feril sinn. Þú ert svo eigingjarn, Joe. Ég á engan.

|_+_|

  • Óþefur sprengjan

Helvítis viðhorfið er frátekið fyrir þegar ofbeldismaðurinn veit að þeir hafa verið gripnir og hef hvergi annars staðar að fara. Þetta þýðir greinilega að þegar einstaklingurinn hefur ekkert tækifæri til að verjast eða flýja, þá samþykkja hann það ósvífið og láta eins og hann sé ekki einu sinni sökin.

Jack náði í Gina að senda fyrrverandi kærasta sínum SMS og ætlaði að hitta hann um helgina. Þegar hann stóð frammi fyrir Ginu sagði hún: Hvað þá? Má ég ekki hitta einhvern án þíns leyfis? og er ég brúðan þín? Af hverju heldurðu að þú þurfir að stjórna hverri hreyfingu minni?

Gaslýsing á móti sök-tilfærslu

Hugtakið gaslýsing er orðið almennt, þökk sé allri þeirri athygli sem það hefur fengið frá samfélagsmiðlum.

Gaslýsing er lúmsk form tilfinningalegrar meðferðar þar sem þú byrjar að efast um geðheilsu þína og skynjun á raunveruleikanum. Það er leið til að krefjast þess að eitthvað hafi ekki gerst þegar það gerðist í raun og veru.

Til dæmis, Ég kallaði þig ekki heimskan! Þú ert bara að ímynda þér það!

Þegar einhver er að kveikja á þér er hann að nýta sér veikleika þína, ótta, óöryggi og nauðsyn .

Á hinn bóginn, sök-tilfærsla er mynd af meðferð þar sem maki þinn snýr hlutina þannig að þú endar með því að vera kennt um jafnvel þótt þú hafir ekki verið að kenna.

Margir gaskveikjarar nota einnig leynilegar ásakanir og þess vegna er þetta tvennt talið svipað.

Þetta myndband mun gera hlutina auðveldari fyrir þig að skilja.

Í flestum tilfellum endar fólk sem tekur á sig sök-tilfærslu oft á því að trúa því að það hafi rangt fyrir sér og beri fulla ábyrgð á því hvernig farið er með það.

Svo, flestir gera sér ekki einu sinni grein fyrir því hversu alvarlegt að kenna um í samböndum í raun og veru.

|_+_|

Af hverju skipta stjórnendur og sjálfselskir um sök?

Til þess að skilja hvernig sök-tilfærsla í samböndum virkar, er líka mikilvægt að skilja hvers vegna narcissistar og stjórnendur nota þessa aðferð.

Innri leiðbeinandi rödd og sök-tilfærsla í samböndum.

Okkar innri leiðsögurödd hjálpar okkur að sigla í gegnum erfið landslag. Þessi rödd inni í höfðinu okkar er þróuð í æsku okkar í gegnum:

  • Geðslag okkar.
  • Snemma okkar æskureynslu og skuldabréf.
  • Hvernig við metum okkar eigið virði.

Þegar við gerum eitthvað rétt verðlaunar innri rödd okkar okkur og lætur okkur líða vel með okkur sjálf. Það gerir líka hið gagnstæða þegar við gerum eitthvað slæmt.

Narsissískt fólk skortir heilbrigða innri leiðsögurödd.

Innri rödd þeirra er oft gagnrýnin, hörð, gengisfelling og fullkomnunaráráttu.

Það er vegna þessarar hörku siðferðisvitundar þeirra að þeir geta ekki sætt sig við sök og reynt að beina henni yfir á einhvern annan. Þetta er leið þeirra til að bjarga sér frá því að fara í spíral sjálfsfyrirlitningar, sektarkennd og skömm.

Þeir finna líka fyrir óöryggi og óttast að vera niðurlægðir.

|_+_|

10 leiðir til að færa sök hefur áhrif á samband þitt

Hjón að berjast saman úti

Það er ekki alltaf eins auðvelt að finna út ásakanir í samböndum og þú gætir haldið.

Sjúkraþjálfarar rekast oft á fólk sem hrópar: Konan mín kennir mér um allt! Maðurinn minn kennir mér um allt! Af hverju kennir kærastan mín mig um allt! að finna oft að skjólstæðingar þeirra skorti innsýn eða hafi mislesið aðstæður.

Hér eru leiðir til að kennabreytingar hafa áhrif á sambandið þitt:

1. Þú byrjar að trúa því að allt sé þér að kenna

Þar sem sök-tilfærsla í samböndum er hönnuð til að láta þér líða eins og þú sért alltaf með rangt mál, þá byrjar þú að sætta þig við það og trúir því sannarlega að þú sért að kenna.

Þetta skemmir egóið þitt og dregur úr sjálfstrausti .

2. Samskiptabil milli þín og maka þíns

Samskiptabilið á milli þín og maka þíns stækkar aðeins, þökk sé sök-tilfærslu í samböndum. Með öllu sem þú leggur þig fram um átt samskipti við maka þinn , þú finnur oft fyrir þér að hafa rangt fyrir þér.

Félagi þinn gæti jafnvel sannfært þig um að þú ættir að vera kennt um gjörðir þeirra.

|_+_|

3. Þú ert hræddur við að taka ákvarðanir

Vegna lítils sjálfstrausts hikar þú við að taka ákvarðanir þar sem þú telur að maki þinn gæti merkt það sem mistök. Svo þú byrjar að ráðfæra þig við maka þinn - jafnvel á meðan þú tekur litlar ákvarðanir, eins og hvað á að elda í kvöldmat.

Þetta lækkar enn frekar sjálfstæði þitt og sjálfstraust.

4. Þú tapar á nándinni

Sakaskipti í samböndum dregur úr nánd milli þín og maka þíns þegar samskiptabilið stækkar. Þú byrjar að vera hræddur við dómgreind og harðorður gagnrýni frá maka þínum og haltu þér.

Þetta dregur úr nánd í hjónabandi þínu þar sem þér finnst þú ekki vera nálægt maka þínum.

|_+_|

5. Þú byrjar að vera gremjulegur út í maka þínum

Þú forðast maka þinn eins mikið og þú getur og byrjar að vinna seint til að reyna að forðast að fara heim. Þér líður eins og þú sért það missa sjálfsvirðinguna og byrja að vera gremjulegur í garð maka þíns .

Þú gætir jafnvel farið að finna fyrir pirringi, þreytu og hræðilegri tilfinningu. Þú vilt helst ekki tala við maka þinn til að koma í veg fyrir að hann rífast við þig.

|_+_|

6. Lélegt sjálfsálit

Að vera alltaf á öndverðum meiði um að kenna hefur an áhrif á almennt sjálfsálit þitt .

Sakabreytingar í samböndum valda því að þú hefur lítið sjálfstraust á hæfileikum þínum og þú finnur stöðugt að þú ert að spá í sjálfan þig.

Þú byrjar að líta á sjálfan þig sem óelskan og óverðugan og setur maka þinn á stall.

7. Þú hættir að opna þig fyrir maka þínum

Maður með snjallsíma í hönd á meðan kona hans hræðir hann munnlega

Þú finnur ekki lengur að þitt félagi er í liði þínu , svo þú hættir að opna þig fyrir þeim um vonir þínar, drauma og ótta vegna skorts á að vera dæmdur og kennt um.

Þetta eykur enn á samskiptabilið og skort á nánd milli ykkar tveggja.

|_+_|

8. Neikvæð samskipti aukast

Sakaskipti minnkar pláss fyrir jákvæð samskipti , og næstum öll samskipti sem þú átt við maka þinn endar með rifrildi. Þér líður oft eins og þú hafir sama baráttan aftur og aftur .

Þetta getur verið tæmandi fyrir þig þar sem jafnan á milli þín og maka þíns verður eitruð.

|_+_|

9. Þú byrjar að líða einmana

Þökk sé lágu sjálfstrausti og sjálfsáliti, byrjar þú að líða einmanaari en nokkru sinni fyrr og heldur að enginn verði fær um að skilja þú. Sjálfstilfinning þín hefur tekið ýmsum áföllum og þér finnst þú vera einn.

Þessi einmanaleikatilfinning getur oft birst sem þunglyndi .

|_+_|

10. Þú byrjar að sætta þig við móðgandi hegðun

Með slasaða sjálfsálit og sjálfstraust er líklegra að þú sættir þig við móðgandi hegðun, eins og gasljós, þar sem maki þinn hefur komist upp með sök-tilfærslu.

|_+_|

Hvað á að gera þegar þú færð sök?

Það getur verið erfitt að skipta um sök í samböndum ef þú ert á öndverðum meiði. Hér er það sem þú getur gert þegar þú finnur þig á móttökuenda:

  • Spyrðu þá hvernig þú getur hjálpað

Í stað þess að dekra við maka þinn þegar hann er að kenna sig við, reyndu að leysa vandamálið sem fyrir hendi er með því að hjálpa honum.

Þetta mun hjálpa maka þínum að skilja að þú sért ekki markvisst að reyna að pirra þá - að þú sért í liði þeirra.

  • Vertu samúðarfullur gagnvart maka þínum

Í staðinn fyrir rífast við maka þinn , reyndu að sýna þeim samúð. Þeir kenna þér um til að vernda sig gegn dómhörku og gagnrýnni innri rödd þeirra.

Þú getur reynt að sýna þeim samúð og reyna að dæma þau ekki.

|_+_|

  • Vera góður

Æska maka þíns hefur mikið með það að gera að kenna þeim. Alltaf þegar þeir gerðu eitthvað rangt sem barn var þeim refsað harðlega. Þannig að það er erfitt fyrir þá að sætta sig við mistök sín.

Vertu góður við þá frekar en að hafa stífa nálgun. Reyndu að skilja staðinn sem þau koma frá, áföllum þeirra og andstæðingum og reyndu varlega að vinna úr þeim saman.

Leggja saman

Fórum við yfir allt sem þú þurftir að vita um sakskipti í samböndum?

Að skipta um sök aðferð sem notuð er af einhverjum sem er að reyna að vernda eigið sjálf frá sársauka. Það getur verið erfitt að vera með einhverjum sem tekur ekki ábyrgð á gjörðum sínum.

Hins vegar getur það verið mjög skaðlegt fyrir þann sem er á móti og sambandið, en þú getur örugglega séð um sambandið með réttri nálgun.

Deila: