15 ráð um hvernig á að hætta að vera öfundsjúk í sambandi þínu

Í þessari grein

• Hvað er afbrýðisemi í sambandi?
• Hvernig afbrýðisemi á sér stað í sambandi
• 10 merki um afbrýðisemi í sambandi
• Áhrif afbrýðisemi í samböndum
• 15 sannað ráð um hvernig á að hætta að vera afbrýðisamur í sambandi þínu

Öfund er ljótur félagi; það elskar að ímynda sér atburðarás sem myndi eyðileggja daginn og pirra maka þinn.

Það hvíslar stöðugt neikvæðum hugsunum í eyru þín þar til þú trúir því að maki þinn sé djöfullinn holdgervingur.

Það gæti jafnvel litið krúttlegt út á einhverjum tímapunkti og strýkur egó maka þíns. Samt, með tímanum, mun það skapa óbætanlegar sprungur í grunnurinn að sambandi þínu .

Sem sagt, það leiðir bara til hamfara.

Hvað er afbrýðisemi í sambandi?

Öfund er tilfinning sem kemur frá a lágt sjálfsvirðing . Vegna þess að þú ert ekki öruggur verður þú áhyggjufullur og kvíðin þegar maki þinn hefur áhuga á einhverjum öðrum.

Öfundsjúku fólki finnst það ógnað að maka þeirra muni finna einhvern annan meira aðlaðandi og yfirgefa hann.

Afbrýðisama manneskjunni finnst hún hafa lítið fram að færa og að það eina sem þarf til að maki þeirra yfirgefi hana sé önnur kona, betri en hún.

Smá afbrýðisemi gæti verið smjaðandi fyrir maka þinn. Þeir geta séð þetta sem merki um að þú elskar þá sannarlega og þeir eru réttir. En óeðlilegt stig öfundar er ekki smjaðandi. Það getur bent til dýpri geðheilbrigðismál .

Hvernig afbrýðisemi á sér stað í sambandi

Lítil afbrýðisemi er eðlileg. Þú sérð maka þinn eyða aðeins of miklum tíma í að spjalla við þennan heita vinnufélaga í jólaboðinu þínu á skrifstofunni, svo að finnast afbrýðissamur og óöruggur getur verið eðlileg viðbrögð.

Hins vegar er of mikil afbrýðisemi hörmuleg. Það gætu verið ýmsar ástæður fyrir afbrýðisemi í sambandi.

Talið er að afbrýðisemi sé afleiðing lágs sjálfsmats, eignarhalds, skorts á trausti til maka og lélegrar sjálfsmyndar. Með öðrum orðum, afbrýðisemi er afleiðing af skorti á trausti á maka eða tilfinningu fyrir óöryggi í sambandi .

10 merki um afbrýðisemi í sambandi

Afbrýðisemi getur verið eyðileggjandi fyrir ekki aðeins sambandið þitt heldur daglegan hugarró.

1. Viðkomandi vill allan þinn frítíma

Þegar ástin er ný er eðlilegt að vilja vera með ástinni þinni eins mikið og mögulegt er.

Heilbrigt fólk skilur að þetta er ekki alltaf framkvæmanlegt. Fólk þarf að vinna, það hefur skyldur utan vinnunnar, það finnst gaman að fara í ræktina, sinna eigin áhugamálum o.s.frv.

Ofur-afbrýðisama manneskjan er illa við tíma sem hann er í burtu frá sér og hann lætur maka sinn vita þetta með því að væla, kvarta, stundum jafnvel gráta.

Það er rauður fáni af afbrýðisemi í sambandi .

2. Þeir leita að merkjum um að þú sért að svindla á þeim

Afbrýðisama manneskjan er alltaf tortryggin um það sem þú ert að gera þegar hann er ekki með honum.

Ef þú hefur móttekinn texta, vilja þeir strax vita frá hverjum hann er.

Ef þú skilur símann eftir úti og opinn fara þeir í gegnum skilaboðin þín og tölvupóstinn. Ef þú ert úti með vinum á kvöldin mun öfundsjúki manneskjan hringja í þig bara til að ganga úr skugga um að þú sért þar sem þú sagðir að þú myndir vera.

3. Þeir gagnrýna utanaðkomandi hagsmuni þína

Afbrýðisamur einstaklingur verður ekki bara afbrýðisamur út í aðra vini þína heldur hvernig þú eyðir frítíma þínum.

Þeir munu hallmæla ástríðum þínum, kalla þær ungmenni eða tímasóun.

Þeir munu finna sök hjá fjölskyldu þinni og spotta vini þína. Markmið þeirra er að skilja þig frá öllu sem tekur þig frá þeim, jafnvel í einn dag.

Það er áberandi merki um mjög óheilbrigð afbrýðisemi í samböndum !

4. Manneskjan fríkar út ef hún nær ekki tökum á þér

Afbrýðisami manneskjan þolir það ekki ef þú hefur slökkt á símanum þínum vegna þess að þú ert á fundi eða hefur lúr.

Þú sendir þeim ekki skilaboð strax? Vertu viðbúinn einhverjum átökum .

Skortur á viðbrögðum þínum þýðir að þú tekur eftir einhverju öðru en þeim og fyrir afbrýðisama manneskjuna er það óviðunandi.

Ef þú ert að þekkja sjálfan þig í einhverri af þessum lýsingum, viltu vinna að því að draga úr eða útrýma óheilbrigðu afbrýðisemi í samböndum.

Ef þú ert í erfiðleikum með hvernig á að hætta að vera afbrýðisamur í sambandi, skoðaðu þetta myndband eftir Noah Elkrief.

5. Þeir þola ekki að þú sért hrifinn af einhverjum öðrum

Þeir geta algerlega ekki þolað ef þú lætur í ljós dálæti þitt á einhverjum öðrum eða metur hann frá afbrýðisamum maka þínum. Það fyllir þá tilfinningu um óöryggi og reiði.

Þeir líta á þetta fólk sem samkeppni og ógn við sjálft sig. Svo þeir munu reka þig í burtu náin sambönd .

6. Þeir trufla ákvarðanatöku þína

Þeir vilja ekki að þú takir allar ákvarðanir á eigin spýtur og mun örugglega reyna að vera hluti af ákvarðanatökuferlinu, sama hvort málið snýst ekki um þær.

Þeir treysta þér ekki, ekki vegna þess að þú hefur gefið þeim ástæðu til að treysta þér ekki, heldur vegna þess að sjálfgefið er að þeir ættu að vera hluti af öllu í lífi þínu til að halda sambandinu góðu.

7. Þeir hafa slæmt skap

Þeir komast auðveldlega reiður og pirraður um minnstu hluti, hvort sem það er skortur á viðbrögðum eða að þú fylgir ekki svokölluðum duttlungum þeirra. Þeir eru fljótir að bregðast við öllu og berjast um kjánaleg mál, sem geta líka leitt til misnotkunar og blóts.

8. Þeir elta þig

Þeir elta samfélagsmiðla þína og halda áfram að athuga hverjum þú fylgist með eða fólki sem fylgist með þér. Þeir fylgjast með vegna eignarhalds þeirra og finnst þú gætir verið að svindla á þeim. Þeir munu líka spyrja þig ítrekað.

En of mikil afbrýðisemi, svona þar sem þú ert að elta þá samfélagsmiðlum allan tímann og kalla þá á hverja konu eða karl sem skrifar athugasemdir við færslur þeirra? Það getur verið eyðileggjandi fyrir ekki aðeins samband þitt heldur daglegan hugarró.

9. Þeir vilja vera með þér allan tímann

Þeir vilja taka með jafnvel á staði sem þeim er ekki boðið. Þeir eru oft viðloðandi og það verður næstum fjarstýrt líf með þeim.

10. Þeir eru manipulative

Þeir munu stjórna tilfinningalega þú til að koma hlutunum í verk. Þeir gætu spilað fórnarlambsleikinn þar sem þeir benda til þess að ekkert fari rétt og eins og þeir vilja eða þeir gætu verið að sýna yfirburði sína í samhengi við að vera ástfanginn af þér.

Áhrif afbrýðisemi í samböndum

Ef það fer yfir þessa fínu línu, og fer til hins ýtrasta, þegar það byrjar að eyðileggja ást. Við viljum ekki vera þjáð af öfund og láta hana eyðileggja ást þína.

Öfund getur gert sambandið eitrað yfir ákveðinn tíma og gert maka þurfandi. Ekki bara þetta, slíkur félagi gæti líka sett óhollt mynstur í sambandinu .

15 sannað ráð um hvernig á að hætta að vera afbrýðisamur í sambandi þínu

Svo við spyrjum okkur hvernig á að hætta að vera öfundsjúk og stjórna? Hvernig á að hætta að vera svo öfundsjúkur að það eyðileggur samband okkar ?

Hér er vandamálið, þú getur það ekki.

Ef þú virkilega elskar einhvern geturðu ekki hjálpað að vera afbrýðisamur einhvern tíma.

Það eru náttúruleg viðbrögð við því að verða ástfangin og það gerist hjá okkur bestu. Það sem þú getur gert er að draga úr þeim augnablikum sem þú ert öfundsjúkur og vera nógu þroskaður til að bregðast aldrei of mikið við því þegar það gerist.

Þegar við öfundum einhvern í rómantískum skilningi, ekki þeirri öfund sem við finnum fyrir þegar einhver keyrir Ferrari við hliðina á gamaldags smábílnum þínum, hefur það áhrif á sjálfsmynd okkar og sjálfsálit.

Okkur finnst einhver vera að troða sér inn í okkar nána rými og það hefur áhrif á sjálfsvirðingu okkar sem persónu. Við getum ekki stjórnað því hvernig okkur líður, en við getum stjórnað því hvernig við bregðumst við því.

Hvernig á að takast á við öfund? Hér eru nokkur ráð til að draga úr þínum óöryggistilfinningu og afbrýðisemi í samböndum.

1. Það þarf ekki að bregðast við tilfinningum

Hvernig á að vera ekki afbrýðisamur í sambandi? Jæja, til að byrja með, þegar þú byrjar að finna fyrir græneygðu skrímslinu skaltu hætta og viðurkenna það.

Já, þú ert öfundsjúkur. En það getur stoppað þar. Það er erfitt að hætta að vera afbrýðisamur, hins vegar þarf ekkert að gera annað en að finna fyrir þessari tilfinningu.

Það er ekki auðvelt að berjast gegn afbrýðisemi í samböndum, en viðurkenning á hugarástandi þínu getur hjálpað þér að sætta þig við ástandið og hjálpa þér að komast yfir afbrýðisemina í kjölfarið.

Dragðu athygli þína með því að gera eitthvað sem lætur þér líða vel. Hugleiðslustund með nokkrum staðfestingum, til dæmis.

2. Minndu þig á að þú getur ekki stjórnað maka þínum

Hvernig á að hætta að vera afbrýðisamur á heilbrigðan, aðlögunarhæfan hátt? Eitt af ráðunum til að komast yfir afbrýðisemi er að skilja að afbrýðisemi getur verið a þögull sambandsmorðingi .

Þegar öfundartilfinningar þínar fá þig til að vilja fylgjast stöðugt með hvar maki þinn er alltaf, mundu: óvissa er hluti af venjulegu lífi. Fjarvera hins þýðir ekki að þeir séu með annarri manneskju.

En að hafa stjórn á þeim er ekki trygging fyrir því að þeir verði hjá þér.

Reyndar mun það líklega leiða til þess að þeir yfirgefi þig. Sigrast á öfund í samböndum áður en hún eitrar líf þitt. Að lokum snýst þetta allt um tímanlega sjálfsvitund.

3. Hugsaðu aftur um hvernig þú hugsar um sambönd

Ást þýðir ekki að báðir félagar muni aldrei laðast að neinum öðrum, svo hættu að vera óörugg.

Það er eðlilegt fyrir ykkur bæði að finnast annað fólk fallegt útlit.

Það er engin þörf á að kasta afbrýðissemi vegna þess að maki þinn segir að honum finnist Kate Upton glæsileg. Þú átt leyndarmál fyrir Ryan Gosling, ekki satt? Þú gætir verið í megrun en það þýðir ekki að þú getir ekki skoðað matseðilinn eins og sagt er. Það er líka ósanngjarnt að vera öfundsjúkur út í fyrri sambönd.

Ein af leiðunum til að losna við afbrýðisemi er að endurkvarða þína væntingar frá maka þínum og sambandið.

Það er ekkert auðvelt að stöðva öfund í samböndum. Að leita sér meðferðar fyrir afbrýðisemi og óöryggi getur hjálpað þér að losna við neikvæðar tilfinningar þínar í stað þess að glíma við þær einar.

Ef þú hefur óraunhæfar væntingar um hvernig samband ætti að líta út, vinna með meðferðaraðila til að endurbæta þessar væntingar og hjálpa til við að uppræta tilfinningar þínar um afbrýðisemi.

Sérfræðingur, trúverðug íhlutun þriðja aðila gefur þér rétta innsýn í að takast á við afbrýðisemi í sambandi eða ráð til að sigrast á afbrýðisemi og óöryggi í samböndum.

4. Trúðu á þína eigin ásthæfileika

Flestar tilfinningar um afbrýðisemi í samböndum koma frá stað þar sem tilfinningin er óverðug ást.

Svo, hvernig á að hætta að vera afbrýðisamur í sambandi og sigrast á kvíða og reiði sem það fyllir þig með?

Vinndu að því að auka sjálfsálit þitt og skoðanir þínar um eigið gildi.

Þú munt sjá að þegar þú metur sjálfan þig mun afbrýðisemi þín í garð annarra minnka. Þú munt vera á leiðinni til að lifa í jákvæðari, yfirvegaðri og hamingjusamari hugarfari.

5. Sjálfsálit

Að hafa hátt sjálfsálit er mikilvægt til að hafa stjórn á öfund þinni.

Þegar þér líður vel með sjálfan þig, þá er erfiðara að finna ástæðu til að vera afbrýðisamur. Taktu þér smá stund til að skrifa niður hvað þér líkar við sjálfan þig og hvað lætur þér líða vel. Vísaðu til þessa lista á hverjum degi eða þegar þú ert afbrýðisamur um eitthvað.

Ef óöruggar hugsanir koma aftur inn, gerðu það sem þú getur til að ýta þeim úr huga þínum. Með tímanum muntu sjá sjálfstraust þitt á sjálfri byggingunni og þú munt hafa færri afbrýðisamar augnablik.

6. Hættu að bera saman

Hvernig á að vera ekki öfundsjúkur kærasti eða kærasta?

Ein af auðveldustu leiðunum til að hætta að vera afbrýðisamur í sambandi er að hætta að bera sjálfan þig við alla aðra.

Þú gætir freistast til að líkjast sjálfum þér við fyrri vinkonur kærasta þíns til að sjá hvort þú sért fallegri eða fyndnari.

Hins vegar, þú þarft að stöðva þessa lotu. Það er ekki hægt að líkja neinum svona og þú þarft að gera þér grein fyrir því að kærastinn þinn er núna hjá þér og hann elskar þig fyrir þann sem þú ert.

7. Settu þig í spor annarra

Á meðan þú ert að jafna þig við aðra gætirðu viljað renna þér í skóna þeirra.

Tækifærin eru, líf þeirra er ekki næstum því eins fullkomið og þú heldur að það sé. Hvert einasta hefur vandamál og sum eru betri í að fela þau en önnur.

Þegar þú stígur í skóna þeirra gætirðu fundið að það er ekkert til að öfundast út í. Vertu þess í stað ánægður með það sem þú hefur frekar en að vera öfundsjúkur út í aðra.

8. Öfund hjálpar ekki neitt

Önnur leið til að hætta að vera afbrýðisamur í sambandi er að átta sig á því að þessi eiginleiki hjálpar ekki neitt.

Í raun gerir það hlutina venjulega verri þar sem þú munt breyta því hvernig þú ert í kringum kærastann þinn.

Rómantísk afbrýðisemi í samböndum er ekki fallegt við neinn og á endanum gætirðu fundið fyrir þér að eyðileggja mjög góðan hlut. Reyndu að vera jákvæður og ýta í burtu allar neikvæðar hugsanir frá höfðinu á þér. Það gæti líka verið hægt að hætta að vera öfundsjúkur.

9. Skildu hvers vegna þú ert afbrýðisamur

Lykillinn að því að hætta að vera afbrýðisamur er að gera sér grein fyrir hvers vegna þú ert afbrýðisamur í fyrsta sæti. Flestir eru ekki að reyna að gera þig afbrýðisama, en í staðinn kemur þessi eiginleiki af því að vera óöruggur um sambandið þitt og sjálfan þig.

Þegar þú finnur fyrir öfundsýki er mikilvægt að hægja á þér og skilja hvað hefur kveikt þessa tilfinningu.

Þegar þú vinnur að því sem veldur afbrýðisemi muntu líklega finna að þú ert að breytast í betri mynd af sjálfum þér.

10. Ekki meiða maka þinn

Margir alfa persónuleikar halda fram yfirráðasvæði sínu. Það leiðir oft til slagsmála og rifrilda. En það getur líka leitt til skjótrar upplausnar þegar tígrisdýr hittir kettling. Það getur jafnvel styrkt tengsl milli samstarfsaðila ef þeir finna fyrir vernd og viðurkenningu frá Alpha maka sínum.

En þegar tígrisdýr hittir snák verður það blóðugt klúður.

Svo ef þú ert alfa persónuleiki, lærðu hvernig á að halda fram yfirráðasvæði þínu án þess að það leiði til blóðsúthellinga. Þú gætir komist upp með það, en það mun samt eyðileggja daginn fyrir alla. Það vill það enginn.

11. Setja grunnreglur

Hvernig hættir maður að vera öfundsjúkur í sambandi? Þú gerir það ekki, þú verður bara að stjórna sjálfum þér og tilfinningum þínum til að tryggja að hlutirnir versni ekki. Ef þín félagi er hvataaðili og daðrar opinskátt við annað fólk í návist þinni, þá er þetta allt annað vandamál.

Settu reglurnar, vertu á sömu blaðsíðu með maka þínum. Gakktu úr skugga um að þið skiljið bæði hvaða aðgerðir gera hinn félaga afbrýðisaman.

12. Forðastu að stjórna maka þínum

Veistu að enginn og ekkert getur tekið það sem er þitt rétt. Ef þú elskar einhvern skaltu sleppa þeim. Ef þeir elska þig sannarlega, munu þeir koma aftur til þín, ef ekki, þá voru þeir aldrei þínir.

Í fljótu bragði, þegar þú gefur maka þínum meira frelsi, geturðu finndu út hvort þeir elska þig í alvöru eða ekki .

Veistu að hitt er ekki þitt að eiga. Þú getur ekki þvingað þá til að elska þig og vera með þér.

Vilt þú að þeir séu hjá þér bara vegna þess að þeir eru að stjórna af þér og þrýsta? Mun þér ekki líða betur þegar þú veist að þeir eru hjá þér með eigin vilja.

Mundu að afbrýðisemi þín mun aðeins fjarlægja hinn. En ef þeir yfirgefa þig fyrir annan, svo kannski var það gott og það gerðist núna vegna þess að á þann hátt geturðu farið að finna annan.

13. Taktu á persónulegum vandamálum þínum sem leiða til afbrýðisemi

Fyrsta skrefið í því að læra að takast á við óviðráðanlega afbrýðisemi er að horfa á sjálfan þig. Það er kominn tími til að fá smá innsýn.

Hvers vegna ertu svona öfundsjúkur? Það stafar mjög líklega af óöryggi.

Hvað er það um sjálfan þig sem þú heldur að sé ekki nógu gott fyrir manninn þinn? Hvers vegna myndi hann velja aðra konu fram yfir þig?

Þegar þú sest niður og hreinskilnislega tekur á þessum vandamálum við sjálfan þig verður auðveldara að skilja og hvers vegna enn þá. Þú verður að læra að elska sjálfan þig, vera stoltur af því sem þú ert, og vera öruggur. Auðveldara sagt það gert, auðvitað, en þú verður að byrja einhvers staðar.

14. Leitaðu hjálpar

Ef þú ert heltekinn af fortíðinni og getur ekki sleppt hugmyndinni um að þú eigir eftir að verða svikinn, þá er það kannski tími til að leita lækninga svo að þú getir tekist á við ótta þinn og óöryggi.

Útskýrðu fyrir öðrum þínum hvers vegna þú þarft auka stuðning og vandamálin sem þú þarft að takast á við með.

Ef þeim er virkilega annt um þig, þá munu þeir vera áberandi og munu hjálpa þér í gegnum vandamálin þín svo að þið getið tveir eiga langt harru & heilsusamband saman .

15. Vertu meðvitaður um vana öfundar

Það er ekki auðvelt að komast yfir afbrýðisemi.

Ein leið til að forðast að vera afbrýðisamur í sambandi er að þú ættir að vera vakandi og klár til að forðast þennan slæma vana. Vertu fyrirbyggjandi við að útrýma tilfinningunni um leið og hún kemur, sama hverjar aðstæðurnar eru. Haltu áfram að æfa þig.

Taka í burtu

Öfund leiðir til rangtúlkunar, sem aftur leiðir til aðgerða sem geta eyðilagt sambandið. Þú getur ekki annað en verið afbrýðisamur af og til, og það getur jafnvel styrkja sambandið þitt .

En ofviðbrögð og að vera stjórnandi sósíópati mun aldrei leiða til hamingjusams enda.

Ef þú elskar manneskju og þykir vænt um sambandið þitt. Eigðu náið samtal um óöryggi þitt.

Heilbrigt par þekkir og skilur styrkleika og veikleika hvors annars. Þeir myndu aldrei vísvitandi skaða sambandið þitt fyrir smá skemmtun. Eina leiðin til að ná því stigi nánd er að ræða það (eftir kynlíf er frábært).

Að gera ráð fyrir að eigin grunnreglur séu hættulegar, sérstaklega ef maki þinn er í Myers-Briggs úthverfa persónuleikategundum.

Svo ef þú vilt vita hvernig best er að hætta að vera afbrýðisamur, áttu náinn og skilningsríkan maka sem mun aldrei láta þér líða svona.

Deila: