Óöruggur viðhengisstíll: Tegundir, orsakir og leiðir til að sigrast á

Í þessari grein

• Hvað er óöruggur viðhengisstíll?
• 3 tegundir af óöruggum viðhengi
• Hvað veldur óöruggri tengingu?
• Dæmi um óörugga tengingarhegðun
• Hvernig óörugg tengsl hafa áhrif á sambönd á fullorðinsárum
• 3 leiðir til að sigrast á óöruggum viðhengisstíl

Flestir sem hafa áhuga á sálfræði hafa heyrt um kosti viðhengis. Hannað af sálfræðingnum John Bowlby, tengslafræði segir að ung börn þrói tengsl við að minnsta kosti einn fullorðinn sem veitir huggun þegar þau eru hrædd, viðkvæm eða í vanlíðan.

Mary Ainsworth síðar lýst mismunandi tegundum viðhengis, ein þeirra er óörugg viðhengisstíll. Undir þessari regnhlíf eru þrjú sérstök óörugg viðhengismynstur, leiðandi vandamál í samböndum fullorðinna .

Hvað er óöruggur viðhengisstíll?

Óörugg tengslastíll lýsir mynstri samskipta í samböndum þar sem einstaklingur sýnir ótta eða óvissu. Það er öfugt við a örugg viðhengi, þar sem einstaklingur finnur fyrir öryggi og huggun í kringum maka sinn á tímum neyðar.

Fólk sem fær stöðuga umönnun og ræktun sem börn verða örugg í viðhengi sínu.

Á hinn bóginn hafa einstaklingar sem sýna óörugg tengslamynstur mikið magn af kvíða í samböndum sínum og ekki treysta á að félagar þeirra geri það mæta þörfum þeirra .

Þetta getur leitt til átaka í sambandi sem og erfiðleika við að mynda náin tengsl við aðra. Það kemur ekki á óvart að endurskoðun á rannsóknir sýnir að einstaklingar sem eru óöruggir í samböndum hafa lægri stig af ánægju með sambönd sín .

3 tegundir af óöruggum viðhengi

Óörugg viðhengi er regnhlífarhugtak sem lýsir fólki sem nálgast samband við ótta og vanlíðan, en það eru nokkrar gerðir af óöruggum tengingarmynstri:

1. Óörugg-tvíræð viðhengi

Hjá fólki með þennan viðhengisstíl birtist óörugg hegðun í formi klístur .

Einhver sem er óöruggur og tvísýnn mun þurfa oft fullvissu frá maka sínum og hann gæti verið hræddur um að vera yfirgefinn. Þessi viðhengisstíll er einnig stundum kallaður óörugg ónæm viðhengi.

2. Óörugg-forðast viðhengi

Þessi viðhengisstíll tengist frávísandi hegðun í samböndum.

Einstaklingur með þessa tegund af viðhengi mun forðast nánd og eiga erfitt með að þróa náin tengsl við maka eða að vera viðkvæmur með maka.

3. Óörugg óskipulagt viðhengi

Óörugg hegðun með þessari tegund af viðhengisstíl getur verið nokkuð á reiki.

Einhver með óörugga óskipulagða tengingu á í erfiðleikum með að takast á við vanlíðan og mun ekki hafa neitt raunverulegt mynstur sem tengist tengingu.

Þrjár ofangreindar tegundir óöryggis geta leitt til erfiðleika í rómantískum samböndum og nánum tengslum við aðra.

Hvað veldur óöruggri tengingu?

Kenning um óörugg tengsl veitir leiðbeiningar um orsakir óöryggis í samböndum og margar af þessum orsökum hafa verið prófaðar af vísindamönnum.

Til dæmis hefur verið haldið fram að tengsl byrji í barnæsku og eftirfarandi þættir geta verið orsakir óöruggrar tengingar:

1. Misnotkun og vanræksla

Samkvæmt umsögn ýmissa nám , að vera misnotuð eða vanrækt sem barn tengist því að þróa með sér óörugga tengingu.

Reyndar eru fullorðnir sem urðu fyrir ofbeldi eða vanrækslu barna 3,76 sinnum líklegri til að glíma við óörugg rómantísk viðhengi.

2. Áföll og missir

Sérfræðingar hafa einnig greint frá því að óleyst missi og áföll geti leitt til óöruggs tengslaháttar hjá fullorðnum auk þess barnamisnotkun og vanrækslu.

Að missa foreldri, vera aðskilinn frá foreldrum eða verða fyrir áverka atburðir eins og stríð, glæpagengi eða heimilisofbeldi geta því leitt til óöruggs viðhengisstíls. Líkamleg og kynferðislegt ofbeldi eru líka áföll.

Það geta verið nokkrar skýringar á því hvað veldur óöryggi í samböndum, en það kemur að mestu leyti niður á reynslu í fyrri samböndum, fyrst og fremst þeim sem eru með foreldri eða aðalumsjónarmanni.

Örugg tengsl myndast ef umönnunaraðilar voru hlýir, nærandi og stöðugt tiltækir og móttækilegir fyrir þörfum barns. Óörugg tengsl myndast þegar þessa tegund umönnunar er ábótavant, hvort sem það er vegna misnotkunar, ofbeldis, vanrækslu eða tilfinningalega fjarveru .

3. Skortur á móttækilegu uppeldi

Börn þar sem foreldrar eða aðalumönnunaraðilar voru ekki stöðugt móttækilegir eða styðjandi geta valdið því að börn þeirra þróa með sér óörugg tengsl, sem að lokum leitt til tengslavandamála á fullorðinsárum.

Til dæmis, ef foreldri er líkamlega fjarverandi frá lífi barns eða tilfinningalega ekki tiltækt, getur barnið þróað með sér óörugg tengslamynstur. Foreldri sem glímir við geðsjúkdóma eða fíkn getur verið lítið viðbragð og aukið hættuna á óöruggri tengingu barna.

Á sama hátt, ef foreldri bregst stundum við þörfum barns eða sinnir barninu á tímum vanlíðan, en stundum ekki, getur barnið verið óviss um hvort þörfum þess verði fullnægt, sem leiðir til óöruggrar tengingar.

Dæmi um óörugga tengingarhegðun

Óörugg viðhengi geta leitt til sérstakrar hegðunar eins og einstaklingur reynir takast á við kvíða og óvissu varðandi náin tengsl við aðra.

Þessi hegðun getur litið öðruvísi út miðað við aldur einstaklings. Til dæmis getur óörugg hegðun barna verið aðeins öðruvísi en óörugg tengsl hjá fullorðnum.

• Dæmi um óörugga tengslahegðun hjá börnum

Sum hegðunareinkenni um óörugga tengingu hjá börnum eru sem hér segir:

• Forðastu foreldra/umönnunaraðila á virkan hátt
• Tíð köst af óhuggandi gráti
• Að vera of viðloðandi við foreldra/umönnunaraðila
• Að gríma tilfinningar
• Panik þegar aðskilið er frá foreldri
• Neita að kanna umhverfið
• Erfiðleikar við að stjórna eigin tilfinningum
• Þykir ákaflega sjálfstæð þegar barnið þráir athygli í raun og veru

• Dæmi um óörugga tengingarhegðun hjá fullorðnum

Fullorðnir með óörugg tengsl hafa tilhneigingu til að sýna eftirfarandi hegðun í samböndum sínum:

• Lágt sjálfsálit
• Neita að biðja um hjálp
• Að ýta öðrum frá sér í stað þess að leyfa þeim að komast nálægt
• Að vera hræddur við að vera yfirgefinn
• Kynna sem sérstaklega viðloðandi í rómantískum samböndum eða vináttu
• Leitar oft að fullvissu um að allt sé í lagi innan sambands
• Mikið sjálfstæði
• Hika við að verða náinn við annað fólk
• Öfund í samböndum

Óörugg hegðun í fullorðinssambandi á sér stað vegna þess að manneskjan er það óttast að maki þeirra fari frá þeim eða ekki uppfyllt þarfir þeirra.

Fyrir einhvern með tvísýna viðhengi leiðir þetta til kvíða og viðloðunar til að koma í veg fyrir yfirgefa .

Aftur á móti mun einhver með forðast viðhengisstíl forðast að vera nálægt öðrum, þannig að hann verður ekki fyrir vonbrigðum eða sár ef hann er yfirgefinn eða maki þeirra uppfyllir ekki þarfir þeirra.

Hvernig óörugg tengsl hafa áhrif á sambönd á fullorðinsárum

Því miður er vitað að óöruggur tengslastíll sem þróast á barnsaldri getur haft varanleg áhrif og borist yfir í sambönd fullorðinna.

Þegar einhver hefur óörugg-tvíræð viðhengi, til dæmis, getur hann verið svo kvíðinn í samböndum að hann vill eyða öllum tíma sínum með maka sínum, aldrei leyfa maka sínum að hafa einn tíma.

Þessi klípandi hegðun getur verið afslöppun og ýtt frá mögulegum samstarfsaðilum. Á hinn bóginn getur einstaklingur sem er með óöruggt-að forðast tengslamynstur glíma við einmanaleika vegna ótta við að vera nálægt öðrum.

Þeir geta líka reynst kalt og áhugalausir um sambönd sín, sem getur leitt til átaka.

Rannsóknir hafa skoðað sértæk áhrif óöruggrar tengsla á sambönd fullorðinna. Einn nám komist að því að einstaklingar sem höfðu forðast eða ónæma viðhengishætti höfðu tilhneigingu til að nota óþroskaða varnaraðferðir í samskiptum við aðra.

Þeir geta til dæmis verið viðkvæmir fyrir því að bæla niður tilfinningar sínar eða varpa fram eigin ótta og kvíða á aðra. Þetta er skiljanlega erfitt fyrir sambönd, en þetta er tilraun til að verja sig fyrir því að verða fyrir skaða af fólki með óöruggan tengslastíl.

Annað rannsóknir bendir til þess að óörugg tengsl geta leitt til eftirfarandi hegðunar:

• Þegar einstaklingur með forðast tengslastíl er í vanlíðan, mun hún líklega ekki leita huggunar hjá maka sínum, né mun hún veita huggun vandasamur félagi.
• Fólk með óöruggan forðast viðhengi hefur tilhneigingu til að leita minni líkamleg snerting og að fjarlægja sig frá maka sínum við aðskilnað, svo sem áður en maki fer í ferð á flugvöllinn.
• Einhver með óöruggan tengslastíl gæti orðið mjög vanlíðan þegar hann ræðir átök við maka sinn og þeir hafa tilhneigingu til að skoða samband neikvætt á streitutímum.
• Einstaklingur með forðast viðhengisstíl mun aftengjast maka sínum á tímum streitu. Aftur á móti mun einhver með tvísýnan eða ónæma viðhengisstíl hafa tilhneigingu til þess haga sér vanvirkt , skaða sambandið.

Í stuttu máli, óöruggur tengslastíll í samböndum getur gert fólki erfitt fyrir stjórna átökum , tengjast samstarfsaðilum sínum , og finnst öruggt í sambandi .

Ennfremur hefur tengslamynstrið sem byrjar í barnæsku tilhneigingu til að halda áfram fram á fullorðinsár ef ekkert er gert til að breyta því.

Til dæmis getur barn sem lærir að það geti ekki treyst á foreldra til að sjá um það tilfinningalegan stuðning og vernd verður ónæm fyrir að treysta á rómantískan maka, svo þeir snúa sér ekki til maka síns um hjálp og tengingu, sem almennt er gert ráð fyrir innan sambands.

Fyrir utan að valda samböndum skaða, getur óöruggur tengslastíll hjá fullorðnum leitt til lítillar sjálfsvirðingar, þunglyndi og önnur geðheilbrigðismál.

3 leiðir til að sigrast á óöruggum viðhengisstíl

Óöruggur tengslastíll á venjulega rætur í æsku, en það eru leiðir til að sigrast á vandamálum sem koma upp vegna óöruggra tengsla:

1. Samskipti

Ef þú ert í skuldbundnu sambandi, verður þú að hafa samskipti við maka þinn um hvers kyns óöryggi þú hefur og hvar þeir kunna að hafa þróast.

Að vera heiðarlegur með maka þínum um þarfir þínar getur hjálpað ykkur tveimur að komast á sömu síðu, svo þeir skilji hvaðan hegðun þín á uppruna sinn.

2. Einstaklingsmeðferð

Að lokum gætir þú þurft að leita þér meðferðar til að hjálpa þér að þróa leiðir til að takast á við vanlíðan og sambandsvandamál.

Það hjálpar líka að læra aðferðir til að sigrast á vandamálum í æsku sem gætu hafa skapað óöruggan viðhengisstíl.

3. Parameðferð

Þú og annar þinn gætir haft góðs af mæta í meðferð saman , svo þeir geti lært meira um aðstæður þínar og lært hvernig á að styðja af þér þegar þú ferð í viðhengismál.

Niðurstaða

Óöruggur viðhengisstíll getur verið tvísýnn/ónæmur, forðast eða óskipulagður.

Þessir stílar eiga rætur að rekja til barnæsku þegar fólk annað hvort þróar með sér örugga tengingu við umönnunaraðila sína eða lærir að það getur ekki reitt sig á umsjónarmenn til að veita

Stöðugur, fullnægjandi stuðningur og öryggi, sem leiðir til óöruggra viðhengja. Þessi tengslamynstur frá barnæsku hafa tilhneigingu til að fylgja fólki til fullorðinsára, en það eru leiðir til að takast á við þannig að óörugg tengslastíll skaði ekki sambönd þín.

Deila: